radiobalkanfox
Pauziranje, Kegelove vežbe i pravilno disanje mogu pomoći muškarcima da bolje kontrolišu uzbuđenje i postepeno produže odnos.
Mnogi muškarci se suočavaju sa situacijom u kojoj intimni odnos traje kraće nego što bi želeli, što može da izazove pritisak i nesigurnost. Ipak, postoje jednostavne tehnike koje mogu pomoći u boljoj kontroli uzbuđenja i dužem uživanju u seksu.
Pokušaji da skrenete misli na svakodnevne obaveze ili potpuno potisnete uzbuđenje često ne daju rezultate. Mnogo je korisnije da naučite da prepoznate signale svog tela i usporite kada osetite da se vrhunac približava.
Zašto dolazi do prebrzog vrhunca?
Prevremena ejakulacija može biti povezana sa pojačanim uzbuđenjem, stresom, anksioznošću i individualnom osetljivošću. Učenje kontrole uzbuđenja, uz opuštanje i pravilno disanje, može pomoći u rešavanju ovog problema.
Tehnika pauziranja za bolju kontrolu
Tokom odnosa pratite nivo uzbuđenja. Kada primetite da se približavate vrhuncu, napravite kratku pauzu dok se intenzitet ne smanji. To ne znači da intimnost mora da se prekine – možete usporiti, promeniti položaj ili se posvetiti partnerki.
Foto: Shutterstock
Redovnim vežbanjem ove tehnike možete lakše prepoznati trenutak kada je potrebno da usporite i tako postepeno poboljšati kontrolu.
Vežbe za jačanje mišića karličnog dna
Kegelove vežbe mogu biti korisne i za muškarce. One podrazumevaju stezanje mišića koje koristite kada pokušavate da zaustavite mlaz mokraće, a zatim njihovo opuštanje.
Za početak, stegnite ove mišiće na tri do pet sekundi, pa ih opustite na isto toliko vremena. Ponovite vežbu nekoliko puta, vodeći računa da ne zadržavate dah. Vežbe izvodite kada je bešika prazna, a nemojte redovno prekidati mokrenje radi treninga.
Istraživanja ukazuju na to da trening mišića karličnog dna može pomoći nekim muškarcima u kontroli ejakulacije, naročito kada se sprovodi pravilno i dosledno.
Pravilno disanje pomaže u opuštanju
Ubrzano i plitko disanje može pratiti pojačanu napetost i uzbuđenje. Zato pokušajte da dišete polako i duboko, uz opuštanje stomaka i ramena.
Foto: Shuterstock
Usmeravanje pažnje na disanje i telesne senzacije može smanjiti pritisak i pomoći vam da ostanete prisutni tokom intimnog odnosa. Važno je da seks ne posmatrate kao test izdržljivosti, već kao zajedničko iskustvo u kojem su opuštenost, zadovoljstvo i komunikacija jednako važni.
Uz strpljenje, vežbu i otvoren razgovor sa partnerkom moguće je postepeno izgraditi veće samopouzdanje. Ako se prevremena ejakulacija često ponavlja i izaziva nezadovoljstvo, razgovor sa urologom može pomoći da pronađete odgovarajuće rešenje.
BONUS VIDEO
Jedno istraživanje pokušalo je da otkrije koliko ukupno vremena ljudi tokom života provedu u seksualnim odnosima, a rezultati su prilično zanimljivi, u proseku oko 117 dana, odnosno približno 2.808 sati.
Dok se o ženskim uzdasima tokom seksa često govori kao o prirodnom načinu pokazivanja uživanja, muškarci se neretko trude da ostanu potpuno tihi, kao da je svaki glasniji izdah nešto što treba izbegavati. Međutim, žene potpuno uzbuđuju muški uzdasi.
Prema jednom istraživanju, muškarci stariji od 40 godina imaju drugačije prioritete u spavaćoj sobi, a ono što ih privlači jeste romantika u krevetu, kao i lagan seks.
Andrea Sanšajn, 56-godišnja fitnes influenserka koja tvrdi da je do sada imala intimne odnose sa oko 800 muškaraca, otkrila je da trenutno apstinira od seksa.
Jedno istraživanje pokušalo je da otkrije koliko ukupno vremena ljudi tokom života provedu u seksualnim odnosima, a rezultati su prilično zanimljivi, u proseku oko 117 dana, odnosno približno 2.808 sati.
Dodaj komentar