radiobalkanfox
Spavanje u čarapama može ubrzati uspavljivanje i poboljšati kvalitet sna, ali pod uslovom da izbegavate preuske modele i sintetičke materijale.
Pitanje odlaska na spavanje u čarapama godinama deli ljude na one koji se bez njih ne mogu ugrejati i one kojima je sama pomisao na to potpuno neprirodna.
Iako navike pred spavanje zavise od ličnog osećaja prijatnosti, stručnjaci ukazuju da ovaj jednostavan večernji ritual nosi jasne fiziološke prednosti, ali i nekoliko situacija u kojima može napraviti problem.
Foto: Shuterstock
Zašto je dobro spavati u čarapama?
Zagrevanje stopala direktno utiče na unutrašnje procese koji pripremaju organizam za noćni odmor.
Brži prelazak u san – Kada su stopala topla, krvni sudovi se šire, što omogućava telu da lakše oslobodi višak toplote i spusti bazalnu temperaturu. Upravo taj pad temperature mozgu daje jasan biološki signal da nastupa faza spavanja.
Pomoć kod problema sa uspavljivanjem – Hladna stopala drže nervni sistem u budnom stanju. Utopljavanje ekstremiteta skraćuje vreme prevrtanja po krevetu i ublažava prve simptome nesanice.
Manje izražen intenzitet valunga – Tokom perimenopauze hormonski disbalans remeti centar za termoregulaciju, pa organizam naglo reaguje znojenjem i napadima vrućine. Nošenje čarapa pomaže postepenom i ravnomernom hlađenju tela, što ublažava ove epizode.
Noćna nega i obnova kože – Obuvanje čarapa nakon nanošenja hranljive kreme ili balsama zaključava vlagu, sprečava pucanje peta i štiti posteljinu od mašćenja.
Foto: Shuterstock
Kada ova navika pravi problem?
Iako je postupak bezopasan za većinu ljudi, postoje zdravstveni i higijenski faktori koji nose rizik i zahtevaju pažnju.
Smetnje u perifernoj cirkulaciji – Preuski modeli sa krutim lastišem urezuju se u kožu i usporavaju protok krvi, što je posebno rizično za dijabetičare i osobe sa perifernom neuropatijom.
Skupljanje vlage i bakterija – Stopala koja se prirodno više znoje unutar sintetičkih tkanina postaju pogodno tlo za razvoj gljivica, neprijatnih mirisa i iritacija.
Pravila za bezbedan noćni izbor
Ukoliko vam prija da spavate zagrejanih nogu, birajte modele od prozračnih prirodnih vlakana, poput čistog pamuka ili bambusa, sa labavim rubom koji ne steže zglobove. Osnovni preduslov je upotreba isključivo čistog para pred svaki odlazak u krevet, kako bi stopala ostala suva, a san neometan.
BONUS VIDEO
Da li je bolje da tokom cele godine živimo po zimskom ili letnjem računanju vremena? Ovo pitanje ponovo je u centru pažnje, a analiza kanadskih istraživača ukazuje na to da bi zadržavanje zimskog vremena moglo imati više koristi za zdravlje.
Lekari upozoravaju da se u jesen i zimu teže budimo jer organizam zbog kraćih dana i nižih temperatura prirodno traži više sna.
Ljuta, masna i pržena hrana, kao i tamna čokolada, mogu u večernjim satima da otežaju uspavljivanje i pogoršaju kvalitet sna.
Suva usta po buđenju nisu uvek posledica manjka tečnosti, već mogu ukazivati i na disanje na usta, apneju u snu ili druga oboljenja.
Da li je bolje da tokom cele godine živimo po zimskom ili letnjem računanju vremena? Ovo pitanje ponovo je u centru pažnje, a analiza kanadskih istraživača ukazuje na to da bi zadržavanje zimskog vremena moglo imati više koristi za zdravlje.
Dodaj komentar