radiobalkanfox
Oglasi – Advertisemenet
Kada pomislimo na kokice, najčešće ih povezujemo s odlaskom u kino, gledanjem filma ili opuštanjem kod kuće. Međutim, ova popularna grickalica može biti mnogo više od ukusne zabave. Ako se pripremaju na pravilan način, kokice mogu biti dio zdrave ishrane i imati određene koristi za probavni sistem.
Oglasi – Advertisement
Mnogi će se iznenaditi kada saznaju da su kokice zapravo cjelovita žitarica. Upravo zbog toga sadrže prehrambena vlakna koja imaju važnu ulogu u normalnom funkcionisanju crijeva. Vlakna povećavaju volumen stolice i mogu olakšati njeno pražnjenje, što je posebno značajno za osobe koje imaju problema s usporenom probavom.
Za razliku od brojnih industrijskih grickalica, obične kokice mogu biti relativno bogate vlaknima, a istovremeno imaju malo kalorija ako se pripremaju bez velike količine ulja i maslaca. Jedna porcija od približno tri šolje kokica pripremljenih na vrućem zraku sadrži oko 3,5 grama vlakana, uz relativno malo kalorija.
Osim što mogu doprinijeti redovnijoj probavi, vlakna iz kokica pomažu i u stvaranju osjećaja sitosti. Zbog toga mogu biti bolji izbor za užinu od čipsa i drugih grickalica koje često sadrže mnogo soli i masnoća.
Ipak, važno je znati da nisu sve kokice jednako zdrave. One pripremljene s velikom količinom maslaca, ulja, soli, šećera ili karamelizovanih dodataka mogu izgubiti dio svojih prehrambenih prednosti. Najbolji izbor su obične kokice pripremljene na vrućem zraku ili s vrlo malo ulja.
Treba imati na umu i da kokice kod nekih ljudi mogu izazvati nadutost ili nelagodu, naročito ako imaju osjetljiv probavni sistem ili nisu navikli na veći unos vlakana. Zato ih je najbolje jesti umjereno i uz dovoljan unos vode.
Kokice, naravno, nisu lijek za zatvor niti mogu zamijeniti raznovrsnu ishranu. Međutim, kao cjelovita žitarica bogata vlaknima, mogu biti jednostavan i pristupačan način da obogatite svoj jelovnik. Ponekad se korisne namirnice kriju upravo tamo gdje ih najmanje očekujemo – čak i u zdjeli običnih kokica.
Volite kokice? Imamo još jedan razlog da ih ne izbacujete iz jelovnika!Ova omiljena grickalica zapravo je cjelovita žitarica bogata vlaknima koja mogu pomoći normalnom radu crijeva. Ali postoji jedna važna stvar – način pripreme pravi veliku razliku!
Svijet ljepote i zdravlja krije mnoge tajne i iznenađenja koja nas inspirišu da se bolje brinemo o sebi i svom tijelu. Ako volite praktične savjete, zanimljive činjenice i priče koje potiču na promjenu, svakako istražite ostale članke u našoj kategoriji Ljepota i zdravlje. Svaki dan vas očekuju korisne informacije za vaš bolji i zdraviji život
Dodaj komentar