radiobalkanfox
Do četiri šoljice kafe dnevno uglavnom se smatra bezbednim, ali telo jasno pokazuje kada unosite previše kofeina.
Za mnoge dan ne može da počne bez kafe, a neki tokom dana popiju i nekoliko šoljica.
Iako ovaj napitak ima brojne potencijalne zdravstvene koristi, previše kofeina može izazvati neprijatne simptome i uticati na zdravlje.
Kako telo pokazuje da unosite previše kofeina?
Jedna šolja kafe od 225 mililitara može sadržati između 95 i 200 miligrama kofeina, u zavisnosti od pripreme. Prekomeran unos može izazvati:
✔️nervozu, nemir i razdražljivost
✔️ubrzan rad srca
✔️crvenilo lica
✔️učestalo mokrenje
✔️mučninu i stomačne tegobe
✔️anksioznost
✔️probleme sa spavanjem
Kod veoma visokih doza mogu se javiti i dezorijentacija i halucinacije. Osetljivost na kofein delimično zavisi i od genetike.
Gen CYP1A2 utiče na brzinu kojom organizam razgrađuje ovu supstancu.
Zdravstveni rizici povezani sa kafom
Velike količine kofeina mogu uticati na krvni pritisak i izazvati ubrzan rad srca.
Studija objavljena 2019. godine ukazala je da je ispijanje šest ili više šoljica kafe dnevno povezano sa 22 odsto većim rizikom od srčanih oboljenja.
Ipak, povezanost ne znači da kafa direktno izaziva bolest.
Foto: Shuterstock
Uticaj na trudnoću
Trudnice bi trebalo posebno da vode računa o unosu kofeina jer on prolazi kroz placentu i može uticati na razvoj ploda.
Prekomerno konzumiranje povezuje se sa povećanim rizikom od male porođajne težine i drugih komplikacija.
Preporuka je da trudnice ne unose više od 200 miligrama kofeina dnevno iz svih izvora.
Potencijalne zdravstvene koristi
Kafa sadrži antioksidativna i antiinflamatorna jedinjenja koja mogu povoljno uticati na organizam.
Istraživanja povezuju njeno umereno konzumiranje sa manjim rizikom od pojedinih bolesti, uključujući određene vrste raka, bolesti jetre i neurodegenerativna oboljenja poput Alchajmerove i Parkinsonove bolesti.
Ipak, potencijalne koristi nisu razlog da povećavate unos kafe.
Ako primetite da vam kafa pogoršava simptome, razmislite o smanjenju unosa i posavetujte se sa lekarom.
Kofein je najbolje smanjivati postepeno kako biste izbegli glavobolju, mučninu i razdražljivost koji se mogu javiti prilikom naglog prekida.
BONUS VIDEO
Dermatolozi navode da posle 65. svakodnevno tuširanje nije neophodno za svakoga, jer starija koža postaje tanja, suvlja i osetljivija.
Produktivan kašalj sa sluzi češće ukazuje na bronhitis, dok suvi kašalj, kijanje i curenje nosa više prate običnu prehladu.
Dr Amir Kan upozorava da glavobolja, ubrzan rad srca i problemi sa varenjem mogu biti među 6 znakova da vas stres ozbiljno iscrpljuje.
Istraživanje pokazuje da meki lumbalni pojas uz standardnu terapiju može da smanji bolove u donjem delu leđa i olakša svakodnevne aktivnosti.
Dermatolozi navode da posle 65. svakodnevno tuširanje nije neophodno za svakoga, jer starija koža postaje tanja, suvlja i osetljivija.
Dodaj komentar