radiobalkanfox
- Sandra Afrika otvoreno govori o promenama u telesnoj masi i kako ih reguliše promenom navika u ishrani.
- Priznaje da uživa u kaloričnoj hrani poput testa, ali ne dozvoljava sebi stres niti pritisak zbog toga.
Poznata pevačica Sandra Afrika otvoreno govori o promenama u telesnoj masi sa kojima se povremeno suočava. Njena težina je u jednom periodu dostigla 59 kilograma, što ju je podstaklo da promeni svakodnevne navike za trpezom i spusti se na 55 kilograma. Iako ulaže trud kako bi zadržala vitku figuru, priznala je da ume sebi da pruži oduška i uživa u kaloričnijim zalogajima.
Među omiljenim jelima joj je testo, koje joj najbrže donese višak, ali zbog toga ne dozvoljava sebi da upadne u stres niti stvara pritisak.
Balans, trening i brza reakcija
Kada proceni da je prešla granicu, pevačica bez odlaganja smanjuje porcije i brzo se vraća u formu.
“Nije mi teško da smršam. Srećom, ne volim slatkiše i gazirane sokove i navikla sam ceo život da treniram, pa mi to olakšava da održavam kilažu. Pored toga, pridržavam se ishrane moje nutricionistkinje”, ispričala je pevačica jednom prilikom i objasnila kako izgleda njena ishrana.
“Najviše mi odgovora da doručkujem voće, ovsene pahuljice ili omlet. Za ručak jedem ribu ili piletinu, imam i kasne užine, tada mogu da pijem jogurt ili kiselo mleko… Uglavnom večeram jaja bez žumanaca. Uz svaki obrok obavezno jedem salatu. Inače nisam probirljiva, pa mogu da jedem sve što mi ona odredi.”
“Za sedam dana sam smršala četiri kilograma i želim još tri.”
Stručni nadzor pre internet trendova
Umesto rigoroznih režima i instant rešenja koja kruže društvenim mrežama, pevačica je naglasila da joj je zdravstveno stanje uvek na prvom mestu, zbog čega nikada ne eksperimentiše sama.
“Ništa ne radim na svoju ruku, uvek se prvo konsultujem sa nutricionistom kako ne bih ugrozila svoje zdravlje. Često se dešava da ljudima padne imunitet kada su na nekoj dijeti i onda se razbole. A ja ne želim da budem mršava, a lošeg zdravlja.”
Pravilna hidratacija kao ključni faktor
Uz pažljivo osmišljen jelovnik i redovnu fizičku aktivnost, pevačica posebnu pažnju poklanja svakodnevnom unosu tečnosti, smatrajući ga presudnim delom procesa.
“U toku dana popijem litar vode, litar čaja i litar soka. Ne mislim na kupovne sokove, već iscedim limun, grejp ili pomorandžu u litar vode”, zaključila je tada za “Hit Informer”.
Dodaj komentar