Doručak Hale Beri je zdrav, hranljiv i drži sitost satima

Dodajte Glossy u vaš Google izbor

Ukusan i nutritivno bogati doručak je jedan od najboljih načina da započnete svoj dan, a sa tim se slaže i glumica Hale Beri.

U intervjuu za časopis The Healthy glumica je podelila koji obrok priprema, a smatra da je “nežan prema njenom telu”.

– Obrok koji često jedem, a koji sadrži sve što mi je potrebno jeste: omlet od belanca, sirovi listovi spanaća i avocado sa malo dresina od vinegreta sa kimom – rekla je ona. 

Ovaj doručak je bogat sastojcima koji obezbeđuju duži osećaj sitosti.

Proteini iz jaja podržavaju rast mišića i zdravlje kose i noktiju. Avokado je, uz to, odličan izvor vlakana, što je odlično za sistem za varenje.

A najbolje od svega što je priprema ovog zdravog i bogatog doručka veoma jednostavna. 

Za pripremu su potrebna belanca, spanać, avokado, kim i vinegret.

Prvo umutite belanca sa solju i biberom, pa u zagrejan tiga sa malo maslinovog ulja izlijte smesu tako da prekrije celu površinu. 

Kada ivice omleta počnu da se stvrdnjavaju, smanjite vatru. Lopaticom lagano podignite ivice i nagnite tiganj kako bi tekući deo belanaca iscureo ispod.

Čim donja strana postane čvrsta, omlet okrenite i preklopite na pola.

Ako želite bogatiji ukus, pre poklapanja u omlet možete da dodate sir, poput čedara ili fete. 

Možete da ubacite i spanać ili neko drugo povrće. 

Omlet stavite na tanjir, a sveži spanać pomešajte sa odabranim vinegret dresingom. Odozgo dodajte avokado i obrok je spreman. 

BONUS VIDEO

Doručak po receptu Edite Aradinović

( Glossy, A.V. )