Bademe treba jesti pre prve jutarnje kafe

Ako umesto prve jutarnje kafe pojedete šaku badema, telo dobija snažan i potpuno prirodan podsticaj.

Ova jednostavna navika može da utiče na energiju, raspoloženje i zdravlje – jače nego što biste očekivali.

Lakša probava i bolja iskorišćenost vitamina

Foto: freepik

Najbolje je da bademe potopite preko noći – tako se uklanjaju materije koje otežavaju varenje, a organizmu se olakšava apsorpcija vitamina, minerala i zdravih masti. Rezultat je lakša probava i više koristi od svakog zalogaja.

Stabilan šećer u krvi i energija bez padova

Foto: Shutterstock

Bademi imaju nizak glikemijski indeks i puno vlakana, proteina i zdravih masti. Zbog toga drže šećer u krvi pod kontrolom i daju energiju koja traje, bez naglih padova i želje za brzom hranom.

Duža sitost i manje prejedanja

Ovaj mali jutarnji ritual može vam pomoći da duže ostanete siti, da izbegnete nepotrebne grickalice i da lakše održavate zdravu težinu.

Podrška srcu, pritisku i celokupnom zdravlju

Bademi su bogati antioksidansima, magnezijumom i vitaminom E, pa redovna konzumacija može da doprinese zdravijem srcu, stabilnijem pritisku, jačoj koži i otpornijem organizmu.

Kako izvući maksimum iz jutarnjih badema

Foto: Shuterstock

1. 
   

   Potopite ih preko noći – postaju lakši za varenje,

2. 
   

   Pojedite ih na prazan stomak – pre doručka i pre prve kafe,

3. 
   

   Ne preterujte – šaka (oko 28 g) je sasvim dovoljna,

4. 
   

   Pratite uravnoteženu ishranu – bademi su podrška, ne čudo u zrnu.

Realni efekti, bez preuveličavanja

Promene ne dolaze preko noći, ali kroz nekoliko nedelja mogu biti jasne – bolja probava, stabilnija energija, manja žudnja za slatkim i lakši početak dana. Naravno, osobe sa alergijama ili određenim zdravstvenim stanjima treba da se posavetuju sa lekarom.

Mala navika – velika razlika

Šaka badema ujutru je jednostavan ritual, ali može da donese primetno više energije i vitalnosti. Probajte ga i otkrijte zašto mnogi tvrde da im je upravo ova navika promenila jutra.

Recepti

Zdrave palačinke možete napraviti za samo par minuta od četiri sastojka , sa čak 35 grama proteina, a ukus će vas oduševiti!

sledeća vest