radiobalkanfox
Banana, bogata kalijumom i magnezijumom, može prirodno ublažiti menstrualne grčeve i olakšati bolne dane.
Kada menstruacija udari, grčevi, nadutost i nervoza su česti gosti. Banana je bogata kalijumom i magnezijumom, mineralima koji su ključni za opuštanje mišića, pa tako i mišića materice. To znači da bi redovna konzumacija banane mogla da ublaži menstrualne grčeve.
Osim toga, banana sadrži vitamin B6, koji može pomoći u balansiranju hormona i smanjenju raspoloženih oscilacija, nervoze i razdražljivosti – sve česte pojave tokom ciklusa, piše “The Times of India”.
Foto: Shutterstock
Kako se dodaje, vlakna i prirodne šećere iz banane pomažu varenju i mogu ublažiti nadutost i probleme sa stomakom, koje menstruacija često donosi.
Šta kaže studija
Foto: Shuterstock
Interesantno je da nedavna studija objavljena u časopisu “Journal of Maternal and Child Health” pokazuje da kombinacija konzumiranja banane i upotrebe blage fizičke aktivnosti (poput vežbi sa gimnastičkom loptom) može značajno smanjiti intenzitet menstrualnih bolova kod tinejdžerki.
Autorke studije navode da one koje su jele banane redovno, uz blagu fizičku aktivnost, prijavljuju manje grčeva i slabije bolove, što ukazuje da banana može da bude koristan “prirodni dodatak” u danima menstruacije.
Kako je najbolje konzumirati
Foto: Shutterstock
Pojedi jednu do dve banane dnevno tokom menstruacije, možeš ih jesti samostalno, u voćnim salatama, sa jogurtom ili u smutju.
Kombinuj sa dovoljnim unosom vode i, po mogućstvu, laganom fizičkom aktivnošću – što dodatno može da doprinese smanjenju grčeva i jačanju cirkulacije.
Izbegavaj preteran unos – banana je zdrava, ali sadrži prirodne šećere, pa u slučaju visokog unosa ka kalorijama i lošem raspoloženju, efekat može da bude suprotan.
Važno je znati – nije čarobni lek
Ipak, stručnjaci upozoravaju – iako banana može da pomogne, nije čarobno rešenje. Svaka žena reaguje drugačije – nekima može doneti olakšanje, drugima gotovo ništa.
Ako su menstrualni bolovi jaki i ometaju svakodnevicu – najbolje je konsultovati se sa lekarom, jer ponekad uzrok može biti ozbiljniji, a prirodni saveti neće biti dovoljni.
Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook,
Instagram,
Youtube,
Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti na:
Želja žena za trošenjem novca tokom menstrualnog ciklusa zaista je pod uticajem hormona, tačnije, tada troše mnogo impulsivnije.
Dodaj komentar