Edita preporučuje ishranu za trudnice – zdrave namirnice za mamu i bebu

Pevačica Edita Aradinović često govori o zdravom načinu života, a posebno ističe koliko je pravilna ishrana važna tokom trudnoće. Prema njenim rečima, buduće mame ne treba da jedu „za dvoje“, već pametno da biraju namirnice koje će pomoći pravilnom razvoju bebe i očuvanju zdravlja majke.

Edita smatra da je najvažnije da ishrana bude raznovrsna i bogata vitaminima, mineralima i proteinima. Ona preporučuje dosta svežeg voća i povrća jer su prirodan izvor vitamina koji jačaju imunitet i daju energiju organizmu. Posebno naglašava važnost zelenog povrća poput spanaća i brokolija, koji su bogati gvožđem i folnom kiselinom – ključnim nutrijentima u trudnoći.

Takođe savetuje da se u jelovnik uključe kvalitetni proteini poput piletine, ribe, jaja i mahunarki. Proteini su važni za razvoj bebinog tkiva i mišića, ali i za energiju trudnice. Integralne žitarice, poput ovsenih pahuljica i integralnog pirinča, prema njenom mišljenju, odličan su izbor jer obezbeđuju dugotrajan osećaj sitosti i stabilan nivo energije tokom dana.

Edita ističe i važnost zdravih masti koje se nalaze u avokadu, orašastim plodovima i maslinovom ulju. One su važne za razvoj bebinog mozga, ali i za zdravlje kože i kose trudnice.

Jedan od njenih saveta je i da trudnice piju dovoljno vode tokom dana, jer hidratacija igra veliku ulogu u pravilnom funkcionisanju organizma. Gazirana pića i previše šećera, kako kaže, treba izbegavati ili svesti na minimum.

Iako se mnoge žene u trudnoći plaše da će dobiti previše kilograma, Edita poručuje da je najvažnije da telo dobija kvalitetnu hranu. Uz pravilnu ishranu, laganu fizičku aktivnost i dovoljno odmora, trudnice mogu da se osećaju zdravo, snažno i energično tokom cele trudnoće.