Estrogensko lice – Najžena

Kada dođe menopauza, nivo estrogena opada i naša koža počinje primetno da se menja. Ali postoje medicinski tretmani, rutine nege kože i promene načina života koje mogu napraviti pravu razliku. Zaslužujete da se osećate dobro u vezi sa svojim licem i telom.

Ženski svet nam govori kako da preživimo promene koje utiču na naše lice.

Promena nije loša stvar, a mnoge žene postaju još lepše tokom i posle perimenopauze i menopauze. Ali ako vas promene povezane sa estrogenom čine da se osećate kao stranac u sopstvenoj koži, “imate opcije“.

Šta je “estrogensko lice”

Skloni smo da estrogen shvatamo isključivo kao hormon plodnosti, ali on radi mnogo više, radeći sa drugim sistemima u telu kako bismo ostali u najboljoj mogućoj formi. To uključuje osiguravanje da je naša koža jaka, elastična barijera koja zadržava dobre stvari unutra, a loše napolju.

Shutterstock

Estrogen stimuliše proizvodnju kolagena, održava nivo vlage i debljinu kože. Čak poboljšava protok krvi, što koži daje zdrav sjaj koji često povezujemo sa mladošću. Dakle, kada nivo estrogena padne, promene na našoj koži su često jedan od prvih vidljivih znakova da ulazimo u ovu novu fazu života.

Znaci smanjenja nivoa estrogena uključuju:

• Tanja ili krhkija koža
• Produbljivanje finih bora
• Opuštanje oko vilice i očiju

Suvoća je takođe veliki problem. Neke žene kažu da nikada nisu imale suvu kožu pre perimenopauze.

Može se pojaviti i tupi izgled, a u nekim slučajevima još primetnije udubljenje u obrazima ili ispod očiju.

Za mnoge žene u menopauzi, gledanje u ogledalo i primećivanje promena u zdravlju kože može biti emotivno. Može se osećati kao da se vaš odraz iznenada ne poklapa sa onim kako se osećate iznutra. Dobra vest je da, kada razumemo šta se dešava u našem telu, možemo bolje da brinemo o sebi, umesto da osećamo da nešto nije u redu.

Shutterstock

Kako da poboljšate stanje kože nakon menopauze

Briga o zreloj koži je više od samog izgleda. Zdrava koža nam pomaže da zadržimo vlagu, prirodna ulja i elektrolite, a istovremeno nas štiti od alergena, hemijskih iritansa, patogena i štetnih čestica. Sve što uradite da ojačate spoljašnju barijeru svog tela imaće ogroman pozitivan uticaj na vaše opšte blagostanje. I usput možete pomoći u smanjenju znakova starenja, poput finih linija i bora, koje mogu biti uznemirujuće.

Imajući to u vidu, dermatolozi i kozmetičari daju najbolje savete za podmlađivanje kože dok nivo estrogena opada:

1. Hidratirajte, hidrirajte, hidrirajte

Iznutra i spolja. Vašoj koži je trenutno potrebno više vlage, a ne manje. Pijte vodu, jedite zdrave masti poput avokada i lososa i koristite hidratantne kreme sa keramidima ili hijaluronskom kiselinom da biste zadržali vlagu.

Shutterstock

Cilj je da pijete oko dva litra vode dnevno tokom 30 dana. Istraživanja su pokazala da je to dovoljno da pomogne ženama da značajno povećaju nivo hidratacije kože.

2. Koristite kremu za sunčanje tokom cele godine

Preporučuje se da svakodnevno koristite kremu za sunčanje. SPF 30 ili više. Ispostavlja se da se starenje izazvano UV zračenjem zapravo razlikuje od prirodnog starenja uzrokovanog smanjenjem nivoa estrogena. Zaštita kože od sunčevih UV zraka i nekih oblika veštačkog svetla (kao što su solarijumi, fluorescentne i halogene lampe) jeste potpuno pod vašom kontrolom i može sprečiti ili smanjiti bore, fine linije, gubitak elastičnosti, promene pigmentacije, pojavu malih, vidljivih krvnih sudova i povećanu krhkost kože.

Shutterstock

Takođe, unos dosta vitamina C može pomoći u dodatnoj zaštiti od oštećenja od UV zračenja, a proizvodi za negu kože poput retinola mogu pomoći u poboljšanju izgleda kože oštećene UV zračenjem.

3 Jedite namirnice za elastičnu kožu

Naša tela koriste aminokiseline iz proteina koje jedemo da bi ojačala i popravila kožu, a starijim osobama je teže da dobiju ove aminokiseline iz hrane. Zato se preporučuje povećanje unosa proteina. Količina proteina koja vam je potrebna varira u zavisnosti od godina, ali većina treba da konzumira oko 90 grama dnevno.

Za dodatne koristi, razmislite o unosu dela ovog proteina iz suplementa kolagen peptida u obliku praha. 

Shutterstock

Takođe važno – jedite puno hrane bogate antioksidansima. Ova jedinjenja pomažu u sprečavanju oštećenja ćelija kože i smanjuju upalu, što može prouzrokovati brže starenje kože.

4. Savetujte se sa lekarom o hormonskoj terapiji

Lokalna ili sistemska terapija estrogenom može pomoći u obnavljanju kolagena i hidratacije, ako je to pravo za vas – a što će vam najbolje odrediti vaš lekar, navodi Sensa.

Bonus video: