GM dijeta za mršavljenje 5-7 kg manje za 7 dana, bez gladovanja

GM dijeta, poznata i kao General Motors dijeta, jedan je od najpoznatijih sedmodnevnih planova ishrane za brzo mršavljenje i spada u takozvane pomodne dijete.

Njena popularnost potiče i nesprestano raste upravo zbog toga što se tvrdi da za samo nedelju dana možete izgubiti čak 5-7 kilograma bez osećaja gladi, uz jasno definisane planove obroka.

Iako se priča da je ovaj plan razvijen još 1985. godine u okviru kompanije General Motors kako bi njeni zaposleni popravili zdravstveno stanje i oslabili, još uvek nije sasvim jasno kako je ona razvijena.

U svakom slučaju, ključna ideja GM dijete jeste da vašem telu obezbedi manje kalorija nego što troši, što pokreće proces gubitka masti, uz veliki unos vode i namirnica koje su bogate vlaknima i hidratacijom.

Sedmodnevni plan ishrane na GM dijeti

Tokom jedne sedmice, režim ishrane se menja iz dana u dan, a svaki dan ima jasno definisanu grupu dozvoljenih namirnica, što olakšava praćenje i smanjuje preterano razmišljanje o obrocima.

Dan 1 – Samo voće

Na prvi dan možete jesti samo voće, sa izuzetkom banana. Nema ograničenja u količini: što više voća pojedete, telu će biti lakše da počne da sagoreva masti.

Dan 2 – Samo povrće

Na red dolazi povrće, sirovo ili kuvano. Opet nema ograničenja u količini, a jedini dozvoljeni ugljeni hidrat je krompir za doručak.

Dan 3 – Mešavina voća i povrća

Ovog dana možete kombinovati voće i povrće po želji, osim banana i krompira, kako biste nastavili s niskokaloričnim unosom, a istovremeno obezbedili vitalne hranljive materije.

Dan 4 – Banane i mleko

Pripremite se za dan sa bananama i mlekom: možete pojesti do osam manjih ili šest većih banana, uz tri čaše mleka. Ovde su banane važne jer pomažu u nadoknadi elektrolita posle prva tri dana.

Dan 5 – Telo dobija proteine

Peti dan obuhvata dve porcije mesa (npr. govedina, pileće ili riba) i šest celih paradajza. Uz to, pije se više vode kako bi se organizam oslobodio mokraćne kiseline koja nastaje raspadanjem proteina.

Dan 6 – Meso i povrće

Šesti dan je sličan petom, ali umesto paradajza jedete povrće po izboru uz dve porcije mesa. I dalje je dozvoljena viša konzumacija vode.

Dan 7 – Završni dan

Poslednjeg dana dozvoljeno je jesti smeđi pirinač, povrće, voće i piti prirodne voćne sokove bez strogih ograničenja. Ovo je dan kada organizam postepeno prelazi na uobičajeniji režim ishrane.

GM čorba je važan deo plana

Tokom cele sedmice, pored navedenih obroka, preporučuje se da se jede tzv. GM čorba, koja je praktično pomešano povrće kuvano u vodi. Možete je jesti kad god poželite, čorbica pomaže da ostanete hidrirani i osećate sitost, a istovremeno podržava proces pročišćavanja tela.

Sastojci su obično:

• voda,
• paprika,
• luk,
• paradajz,
• celer,
• kupus i
• začin po ukusu,

a sve se kuva dok povrće ne omekša.

Šta je dozvoljeno piti?

U okviru GM dijete, voda je najvažniji napitak, preporučuje se 6-8 čaša dnevno. Uz vodu, mogu se konzumirati i bez šećera:

• kafa (crna)
• čaj
• mineralna voda

Ovo pomaže da budete hidrirani i da podržite proces mršavljenja uz nedostatak kalorija.

Budite oprezni ako se odlučite za GM dijetu

Iako mnogi prijavljuju brz gubitak kilograma uz GM dijetu, važno je znati da je ovaj plan veoma restriktivan i da se ne preporučuje za dugoročno praćenje bez stručnog nadzora.

Najbolje je da, ukoliko razmišljate o takvom režimu, popričate sa svojim lekarom i eventualnim rizicima. Vodite računa o tome da radikalan pad u unosu kalorija može dovesti do gubitka mišićne mase ili slabosti ako se ne sprovodi pažljivo.

BONUS VIDEO

Je li dijeta po krvnim grupama opasna?

( Glossy, T.S.R. )