Kada tačno počinje fizičko propadanje

Dugoročna švedska studija koja je pratila ljude skoro 47 godina pokazala je da fizička spremnost i snaga počinju da opadaju već oko 35. godine.

Dugotrajna švedska studija, koju je vodio Karolinska institut, pratila je fizičku spremnost, snagu i izdržljivost mišića kod nekoliko stotina nasumično odabranih muškaraca i žena u periodu od čak 47 godina, počev od tinejdžerskog do sredovečnog doba.

Kada počinje pad fizičke forme?

Istraživanje pokazuje da fizička sposobnost, snaga i izdržljivost počinju da opadaju već oko 35. godine života – bez obzira na to koliko je osoba ranije trenirala.

Nakon toga, opadanje je postepeno, ali se sa godinama ubrzava.

Kako su mereni rezultati?

Učesnici su višekratno testirani tokom života kroz standardizovane merenja:

🔷aerobna sposobnost (npr. test maksimalnog unosa kiseonika),

🔷snaga i mišićna izdržljivost,

🔷fizička aktivnost i način života.

Nikada nije kasno početi

Iako fizička sposobnost opada prirodno sa starošću – osobe koje su počele da vežbaju u odraslom dobu uspele su da poboljšaju svoju fizičku sposobnost za oko 5-10 odsto.

Naučnici naglašavaju da vežbanje može usporiti pad performansi, čak iako ga ne može potpuno zaustaviti.

Učesnici koji su sada oko 68 godina biće ponovo testirani kako bi se bolje razumele veze između fizičkih promena, životnih navika, opšteg zdravlja i bioloških mehanizama starenja.