Kajgana je najzdravija večera – Informer.rs

Brza i lagana večera koja se sprema za svega nekoliko minuta, a često se opisuje kao jedna od najzdravijih opcija za kraj dana, kajgana.

Potrebno vam je samo pet minuta da pripremite obrok sa oko 200 kalorija, bogat proteinima i idealan za one koji žele da povedu računa o liniji.

Poznata izreka da treba obilno doručkovati, umereno ručati i lagano večerati ima svoje uporište i danas. Stručnjaci za ishranu slažu se da večera ne treba da bude teška, ali to ne znači da je treba preskakati.

Naprotiv, važnije je šta jedemo, a ne koliko. Hrana koja se lako vari i obezbeđuje sitost bez opterećenja organizma najbolji je izbor u večernjim satima.

Foto: Shuterstock

Jedna od čestih grešaka tokom mršavljenja jeste izostavljanje večere. Odlazak na spavanje gladan može dovesti do jače gladi ujutru i prejedanja već na prvom obroku narednog dana. Zato nutricionisti preporučuju lagan, ali hranljiv obrok pre spavanja.

Ova večera se priprema izuzetno brzo, a može doprineti boljem radu metabolizma i kontroli telesne težine.

Potrebni sastojci:

• 
  

   1 celo jaje

• 
  

   3 belanca

• 
  

   sveži vlašac

• 
  

   kašičica peršuna

• 
  

   kašičica bosiljka

• 
  

   kašičica majčine dušice

• 
  

   malo soli

Foto: Shutterstock

Način pripreme:

Jaje i belanca umutite, dodajte sitno seckani vlašac i začine. Na zagrejanom tiganju pripremite laganu kajganu, kao i obično.

Ovaj obrok obezbeđuje dovoljno proteina i vitamina da vas brzo zasiti, a pritom ne opterećuje organizam. Zahvaljujući visokom sadržaju proteina, povoljno utiče i na očuvanje mišićnog tonusa. Po želji, možete dodati i parče integralnog tosta.

Ovo nije samo ideja za jedan obrok, već jednostavan korak ka lakšem, uravnoteženijem osećaju koji mnogi priželjkuju.

BONUS VIDEO

Recepti

Da biste znali šta je bezbedno za upotrebu, važno je obratiti pažnju na to koliko dugo različite vrste mesa mogu da se čuvaju u frižideru ili zamrzivaču.

sledeća vest