Zdrava užina i odgovarajući unos tečnosti su samo neke od stvari koje će vam pomoći da se ne ugojite tokom praznika.
Nema sumnje da su praznici period kada se pravi, ali i jede malo više hrane. Međutim, ukoliko ne želite da nakon ovih nekoliko dana dobijete i koji kilogram više, postoji nekoliko caka koje će vam u tome pomoći.
Detaljnije o ovome objasnila je nutricionistkinja Nataša Aleksić:
– Praznici su mnogima omiljeni deo godine, ali oni donose i gotovo svačiju noćnu moru: nabacivanje kilograma. U vreme praznične, novogodišnje, božićne trpeze, ne razmišljamo o kalorijama, unosu hrane, već se gostimo gurmanskim specijalitetima i tu nema nužno ničeg lošeg! Zapravo, moguće je uživati u porodičnoj trpezi i ne ugojiti se – ali samo uz praćenje važnih saveta – navodi nutricionistkinja i otkriva kako to da postignete:
Zdrava užina
Užinajte sveže voće ili jogurt sa malo kalorija umesto čokolade ili čipsa.
Držite se svoje rutine
Najbolje bi bilo kad biste jeli otprilike u isto vreme, svaki dan.
Gledajte šta piše na proizvodu
Proverite udeo masti i šećera u kupovnom proizvodu koji konzumirate, pa birajte onaj sa manjim procentom istih.
Hodajte, hodajte
Neka vam dnevni cilj bude barem 10.000 koraka dnevno, a to možete proveravati putem aplikacija, na pametnim telefonima.
Oprezno sa porcijama
Ne prepunjavajte tanjir i razmislite dva puta pre nego što se odlučite na repete.
I piće je važno
Birajte vodu ili piće bez kalorija, a alkohol ograničite.
Fokusirajte se na hranu
Usporite, ne jedite ispred televizora ili dok žurite nekud.
Dodaj komentar