Kako rano buđenje utiče na organizam?

Ako redovno ne spavate dovoljno ili vam san nije kvalitetan, a pritom ustajete veoma rano, na primer u 6 ujutru, to može ostaviti ozbiljne posledice po organizam.

Stručnjak za spavanje Džejms Lajnard ističe da popularna ideja o “idealnih osam sati sna” zapravo nije pravilo za sve.

Kako objašnjava, mnogi ljudi ni ne uspevaju da dostignu tu granicu, ali to ne mora nužno biti problem. Mnogo je važnije kako spavate nego koliko dugo, kvalitetan san može nadoknaditi kraće trajanje.

Međutim, ako se loš san ponavlja iz dana u dan, uz rano buđenje, telo brzo ulazi u stanje iscrpljenosti. Doktorka Anita Radža upozorava na nekoliko jasnih posledica koje se tada javljaju.

Oslabljen imunitet

Pre svega, slabi imunitet. Kada ne spavamo dovoljno, organizam proizvodi manje zaštitnih proteina koji pomažu u borbi protiv infekcija, pa smo podložniji virusima i bolestima.

Foto: Shutterstock

Produktivnost i motivacija

Nedostatak sna utiče i na radnu sposobnost.

Umoran mozak funkcioniše sporije, teže se koncentriše i brže gubi energiju, zbog čega opada motivacija i produktivnost tokom dana.

– Loš san uzrokuje da između 23 i 45 odsto populacije svake godine izgubi više od dve radne nedelje produktivnosti. Umoran mozak je kao umoran mišić, ne može da izdrži “maraton” dok se dovoljno ne odmori. San omogućava mozgu da se ‘napuni’ za sledeći dan – kaže doktorka.

Gubitak pamćenja

Problemi se javljaju i sa pamćenjem. San ima ključnu ulogu u “čuvanju” informacija koje smo tokom dana usvojili, pa njegov nedostatak može dovesti do zaboravnosti i slabijih mentalnih performansi.

Foto: Shutterstock

Fizičko zdravlje

Dugoročno, posledice mogu biti još ozbiljnije. Hroničan manjak sna povezuje se sa razvojem gojaznosti, dijabetesa i bolesti srca, jer negativno utiče na način na koji telo reguliše šećer u krvi.

Raspoloženje i mentalno zdravlje

Na kraju, tu je i uticaj na raspoloženje.

Kada ne spavamo kako treba, postajemo razdražljivi, bez energije i često loše volje, što se odražava i na posao, školu i odnose sa drugima.

Zaključak je jednostavan, nije presudno da li ustajete rano, već da li vaš organizam dobija kvalitetan odmor koji mu je potreban.

BONUS VIDEO

Zdravlje

Sikavica, poznata i kao mlečni čičak, godinama se koristi kao prirodna podrška zdravlju jetre.

sledeća vest