radiobalkanfox
U jeku prazika retko ko misli o kilogramima, a onda kad sve prođe vaga vritšti, a nekad i mi sa njom zajedno
Dijete su postale normala u današnjem svetu. Na meniju se često nalaze nezdrave namirnice sa malo enerije i puno praznih kalorija. Ukoliko ste se i vi ugojili znajte da to ne utiče samo na vaš izgled, već i na zdravlje.
Ako rešite da skidate višak kilograma najbolje je obratiti se stručnim licima, nutricionstima, s kojima se obično postiže najbolji rezultat, ali ako niste tip koji će da meri grame i ide na kontrole onda možete da probate i nešto sami.
Ipak, imajte na umu da dijeta može da ima neželjene efekte. Ovo je 5 najefikasnijih dijeta poznatih, koji su pomoću njih smršali trocifren broj kilograma.
1. Keto dijeta (Kim Kardašijan – oko 25 kg posle porođaja)
Kako funkcioniše: ekstremno malo ugljenih hidrata, dosta proteina i zdravih masti.
Efekat: telo ulazi u ketozu i počinje da troši masnoće kao gorivo.
Dozvoljeno: meso, riba, jaja, avokado, maslinovo ulje, povrće bez skroba.
Zabranjeno: hleb, testenine, krompir, pirinač, šećer.
Tipičan dan:
- doručak: jaja + avokado
- ručak: piletina + povrće
- večera: losos + salata
2. Intermittent Fasting 16/8 (Hju Džekmen – smršao 30 kg)
Kako funkcioniše: jedeš u prozoru od 8 sati, postiš 16.
Efekat: telo brže sagoreva masti i stabilizuje insulin.
Primer:
Jedete od 12h do 20h.
U prozoru jedete 2–3 normalna obroka bez prejedanja.
3. Paleo dijeta (Metju Mekonahi – 23 kg)
Kako funkcioniše: jedeš samo hranu “iz prirode”.
Dozvoljeno: meso, riba, jaja, koštunjavo voće, povrće, voće.
Zabranjeno: sve prerađeno – hleb, testenine, slatkiši, mlečni proizvodi.
Efekat: veliki kalorijski deficit bez brojanja kalorija.
4. Sirtfood dijeta (Adele – preko 40 kg)
Kako funkcioniše: imaš hranu koja aktivira “sirtuin proteine” koji ubrzavaju metabolizam.
Dozvoljeno SIRT namirnice: kelj, rukola, kapari, maslinovo ulje, jagode, orasi, kafa, tamna čokolada.
Prve faze su niskokalorične i uključuju zeleni sok.
Efekat: brzo skidanje prvih 5–7 kg, a zatim postepeni gubitak kg.
5. Čista ishrana + kalorijski deficit (Kris Prat – smršao oko 25 kg)
Kako funkcioniše: jedeš čisto — bez šećera, brašna, pržene hrane — i umereno.
Tipičan plan:
- dosta ribe i piletine
- puno povrća
- slatkiši i brza hrana nula
- 45–60 min treninga dnevno
Bonus video:
Dijeta po krvnim grupama – da ili ne?
( Glossy, Ilić Milica )
Dodaj komentar