radiobalkanfox
Ugledni kardiovaskularni hirurg sa više od 25 godina iskustva, dr Džeremi London, postao je viralan zahvaljujući savetima o zdravlju srca i ishrani koje deli na društvenim mrežama. U novom TikTok videu pokazao je šta jede tokom jednog radnog dana i kako izgleda njegova rutina u izrazito zahtevnom rasporedu.
Dr London svoj dan započinje vrlo rano, u 4:25 sati. Prvo što radi je hidratacija, uz čašu vode i mericu multivitaminskog praha. Nakon toga sledi hladan tuš, pa šoljica crne kafe. Za doručak, kardiolog bira jednostavne, ali nutritivno bogate namirnice: jabuku, bananu i dve palačinke od belanaca, ovsa i banane, prelivene kokosovim jogurtom sa proteinima i borovnicama.
Shutterstock
Posle kratkog jutarnjeg treninga priprema ručak koji je praktičan i zdrav. Najčešće jede piletinu sa pirinčom i batatom, uz malu salatu od paprika, avokada i paradajza sa balsamiko sirćetom. Obrok završava porcijom svežeg voća. “Sve pokušavam unapred da pripremim kako bi bilo spremno kada mi zatreba”, objašnjava on, naglašavajući koliko je praktičnost važna za održavanje zdrave ishrane.
Za večeru bira nešto manje uobičajenu kombinaciju: burger sa jajetom i avokadom, uz bezglutenske rezance i čašu vode. Ovaj obrok mu daje balans proteina, ugljenih hidrata i zdravih masti pre spavanja.
Nutricionistkinja Džesika Bol, koja je analizirala njegov jelovnik za portal „EatingWell“, kaže da je reč o uravnoteženoj ishrani dobro prilagođenoj njegovom načinu života. Iako pohvaljuje unos vlakana iz avokada i voća, napominje da bi volela da vidi još raznovrsnijeg povrća i dodatne izvore vlakana poput pasulja ili integralnih žitarica. Dodaje da “zdravi obrasci ishrane mogu izgledati potpuno različito od osobe do osobe” i da je najvažnije pronaći ono što odgovara našim potrebama, navikama i ciljevima.
Video:
Alo
Dodaj komentar