Kefir je najbolji izbor za vaša creva

Kefir je često zdravija alternativa jogurtu jer sadrži raznovrsnije sojeve probiotika, a evo zašto treba da bude redovan deo vaše ishrane.

Smatra se superhranom zahvaljujući bogatstvu vitamina, minerala i drugih hranjivih sastojaka.

Podstiče zdravlje creva

Kefir sadrži oko 12 aktivnih probiotičkih sojeva koji pomažu u održavanju ravnoteže crevne mikroflore i kontroli štetnih bakterija. Redovno konzumiranje može ublažiti zatvor i smanjiti simptome upalnih bolesti creva.

Održava jake kosti

Jedna čaša kefira bogata je hranljivim sastojcima poput kalcijuma, fosfora, magnezijuma i vitamina K, koji su ključni za izgradnju i očuvanje jakih kostiju.

Bori se protiv virusa

Kefir je pravi “superheroj” creva – pomaže u odbrani organizma od mikroba i patogena koji izazivaju bolesti.

Foto: Shutterstock

Pomaže u regulaciji šećera u krvi

Istraživanja pokazuju da redovno konzumiranje kefira može doprineti održavanju glukoze u krvi u optimalnim granicama.

Održava jake mišiće

Proteini, magnezijum i fosfor iz kefira igraju ključnu ulogu u rastu, održavanju i oporavku mišićnog tkiva.

Ublažava stres

Magnezijum, B-vitamini i triptofan iz kefira pomažu u stvaranju i regulaciji neurotransmitera koji stabilizuju raspoloženje i podižu osećaj blagostanja.

Potencijalno antikancerogeno dejstvo

Neka istraživanja sugerišu da kefir može imati antikancerogena svojstva, posebno protiv raka dojke, raka debelog creva i malignih T-limfocita. Ipak, osobe koje se leče od raka ili imaju oslabljen imuni sistem trebalo bi da se konsultuju sa lekarom pre uvođenja kefira u ishranu.

BONUS VIDEO

Zdravlje

Kefir dijeta često se preporučuje kada je organizmu potreban predah i blago “čišćenje”, posebno posle perioda prejedanja.

sledeća vest