Marina Visković otkriva vežbe za savršeno oblikovane noge

Pevačica poznata po savršenoj liniji otkriva da su redovne vežbe ključ njenog izgleda. Posebno se fokusira na noge, a ove vežbe svako može da radi kod kuće.

Vežbe:

1. Čučnjevi (squat)
Stanite uspravno, stopala u širini ramena. Spuštajte se kao da sedate na stolicu.
✔ 3 serije po 15 ponavljanja

2. Iskoraci (lunges)
Napravite korak napred i spuštajte telo dok koleno ne bude pod pravim uglom.
✔ 3 serije po 10 ponavljanja po nozi

3. Podizanje nogu unazad
Oslonite se na ruke i kolena, podižite jednu nogu unazad.
✔ 3 serije po 12 ponavljanja

4. Most (glute bridge)
Lezite na leđa, podignite kukove i zadržite par sekundi.
✔ 3 serije po 15 ponavljanja

Savet:

Za najbolje rezultate, vežbe radite najmanje 4 puta nedeljno uz pravilnu ishranu i dovoljno vode.