radiobalkanfox
Pulsonoline |
- Sve veći broj mladih ulazi u ciklus dijeta, što može dovesti do lošeg odnosa prema hrani i poremećaja ishrane.
- Stručnjaci savetuju fokusiranje na dugoročnu balansiranu ishranu i stabilne navike za održivo mršavljenje.
Sigurno znate nekoga ko se godinama vrti u začaranom krugu restriktivnih dijeta. Smršaju, pa vrate izgubljene kilograme, nekad i više nego što su izgubili.
Iako nauka godinama upozorava da kratkoročne dijete mogu narušiti metabolizam i dovesti do lošeg odnosa prema hrani, dijete i dalje privlače veliki broj ljudi. To je naročito često nakon praznika, kada ljudi žele da brzinski “poprave štetu” nastalu usled neumerenog uživanja u bogatim zimskim trpezama.
Dodatni problem je što sve veći broj mladih ulazi u ciklus dijeta i vraćanja kilograma. Stručnjaci upozoravaju da takav početak može da naruši odnos prema hrani, podstakne nezdrave navike i u kasnijim godinama dovede do većih oscilacija u težini. Restriktivna ishrana lako prerasta u stalni pritisak, samokritiku i komplikovan odnos prema obrocima, što kod pojedinaca vodi i ka poremećajima ishrane.
Važno je razumeti sledeće: ako želimo da održimo rezultate, dijetu moramo držati zauvek, a to malo ko može.
Šta je rešenje?
Iz Sportske Akademije Kočović preporučuju pristup koji ne počiva na kratkoročnim dijetama, već na dugoročno balansiranoj ishrani i stabilnim navikama. Umesto života od dijete do dijete, predlažu razmišljanje u pravcu održivog načina života — onoga što možete da primenjujete dugoročno, bez pritiska i intenzivnih odricanja.
Kada uvodite promene, zapitajte se da li je ta promena nešto što možete da pratite dugoročno. Ako je odgovor ne, vreme je za novi plan. Umesto naglih rezova, mnogo je efikasnije uvesti male, realne i održive korake. To je osnov svakog procesa koji za cilj ima zdravo mršavljenje. Ako želite da saznate više o zdravoj ishrani, treningu i zdravim navikama, posetite blog stranicu Sportske Akademije Kočović.
Imajte uvek na umu da zdrava ishrana i postepene promene daju najbolje rezultate. Ne samo za leto 2026, već za vaše zdravlje i za ceo život.
Dodaj komentar