Namirnice koje pospešuju kolagen – Informer.rs

Kolagen je jedan od ključnih faktora za zdravu, jaku i sjajnu kosu.

On učvršćuje kožu glave, jača folikule i obezbeđuje aminokiseline potrebne za stvaranje keratina osnovnog gradivnog materijala vlasi. Pored toga, deluje kao antioksidans, štiti kosu od oštećenja, usporava pojavu sedih vlasi i pomaže da vlasište ostane hidrirano i elastično, što stvara idealne uslove za rast kose.

Umesto oslanjanja isključivo na suplemente, kolagen se može prirodno podržati kroz ishranu.

Ovo su pet namirnica koje najviše doprinose njegovoj proizvodnji i očuvanju, a samim tim i zdravlju kose:

Foto: Shuuterstock

Koštana čorba

Dugo kuvana čorba od kostiju bogata je aminokiselinama koje direktno učestvuju u stvaranju kolagena. Redovna konzumacija može ojačati vlasište i poboljšati elastičnost kose.

Jaja

Posebno belanca sadrže prolin, važnu aminokiselinu za sintezu kolagena. Jaja su lako dostupna, jednostavna za pripremu i korisna za strukturu kose i kože glave.

Foto: Shuterstock

Piletina

Pileći delovi bogati vezivnim tkivom prirodan su izvor kolagena, zbog čega se često koriste i u kolagenskim suplementima. Kuvana piletina doprinosi jačim folikulima i zdravijem rastu kose.

Beli luk

Zahvaljujući sumpornim jedinjenjima, beli luk pomaže u sprečavanju razgradnje kolagena i podstiče obnavljanje tkiva. Redovna upotreba u ishrani tiho, ali efikasno podržava zdravlje kože i kose.

Paradajz

Foto: Shuterstock

Bogat likopenom, snažnim antioksidansom, paradajz štiti kolagen od oštećenja izazvanih UV zracima i zagađenjem. Bilo da se jede svež, kuvan ili kao sok, doprinosi jačini, sjaju i mladolikom izgledu kose.

BONUS VIDEO 

Moda i lepota

Ulje ruzmarina je prirodno rešenje koje stručnjaci prepoznaju kao efikasno za poboljšanje cirkulacije i rast kose.

sledeća vest