radiobalkanfox
Zdravlje srca ne zavisi samo od onoga što radimo tokom dana, već i od večernjih navika.
Stručnjaci upozoravaju da izbori pred spavanje mogu značajno da utiču na rizik od kardiovaskularnih problema, moždanog i srčanog udara.
Kasni obroci
Foto: Shutterstock
Kasni i obilni obroci, posebno oni bogati šećerom, opterećuju metabolizam jer telo uveče slabije obrađuje glukozu. Zbog toga se preporučuju lagane večere koje neće dodatno opteretiti organizam.
San je takođe ključan faktor
Korišćenje telefona i drugih uređaja remeti lučenje melatonina, što može dovesti do lošeg sna i povišenog krvnog pritiska. Uz to, stres koji se prenosi iz dana u noć dodatno opterećuje srce, pa je važno pronaći način za opuštanje.
Slabo kretanje
Problem predstavlja i nedostatak kretanja nakon večere. Umesto dugog sedenja, korisno je ubaciti laganu šetnju kako bi se poboljšala cirkulacija.
Alkohol
Foto: Shutterstock
Alkohol u večernjim satima takođe može negativno uticati na rad srca, mozga i kvalitet sna.
Uvođenje jednostavne i redovne večernje rutine može pomoći telu da funkcioniše stabilnije i dugoročno sačuva zdravlje srca.
BONUS VIDEO
Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook,
Instagram,
Youtube.
Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti na:
Pijace su pune zeleniša, a nutricionisti savetuju da te namirnice uvrstite u svakodnevnu ishranu kako biste organizmu obezbedili dovoljnu količinu vitamina i minerala.
Dodaj komentar