radiobalkanfox
Doktor Srđan Burić ističe da je prekomerni unos kalorija tokom prazničnih dana povezan sa brojnim zdravstvenim problemima, od probavnih smetnji do ozbiljnijih stanja poput povišenog krvnog pritiska, srčanih oboljenja i dijabetesa tipa 2.
Praznici su vreme kada mnogi od nas uživaju u obilju hrane i pića, često zaboravljajući na umerene porcije. Ipak, prejedanje može ozbiljno ugroziti naše zdravlje, a posledice nisu samo trenutne, već mogu imati dugoročne efekte na telo.
Doktor Srđan Burić upozorava koliko nekontrolisani unos hrane može biti opasan za naše zdravlje.
– Ljudi često tokom praznika zaboravljaju na granice, a prejedanje može imati ozbiljne posledice, pogotovo ako već imate postojeće zdravstvene tegobe. Prejedanje ne samo da izaziva probavne smetnje, kao što su nadutost, gasovi i gorušica, već može da utiče i na metabolizam, povećavajući rizik od dugoročnih bolesti. Povišeni pritisak, problemi sa srcem i visokog šećer u krvi veoma su česti. Uz to, često konzumiranje alkoholnih pića može dodatno opteretiti jetru, koja je ključna u procesu detoksikacije organizma – upozorava doktor Burić.
Foto: Shuterstock
On savetuje da se trudimo da zadržimo balans i u hrani, ali i u načinu života, čak i kada se nalazimo u centru prazničnih slavlja.
Saveti doktorra Burića za ishranu tokom raznih slavlja:
Umereni obroci
– Pokušajte da ne pojedete previše tokom jednog obroka. Dobar način je da se poslužite manjim porcijama i da jedete polako, što će vam omogućiti da prepoznate kada ste siti
Izbegavajte alkohol u prekomernim količinama
– Alkohol može povećati unos kalorija, a često vodi i do smanjenja pažnje u vezi sa zdravim izborima hrane.
Foto: Foto: Shutterstock
Fizička aktivnost
– Iako je hladno, trudite se da makar prošetate nakon obroka. To će vam pomoći da poboljšate probavu i sagorevate višak kalorija.
Povećajte unos tečnosti
– Pijenje vode može smanjiti želju za jelom i pomoći u sprečavanju dehidracije, koja je česta tokom zimskih meseci.
Zdraviji izbori hrane
– Praznična trpeza može biti bogata visokokaloričnim jelima, ali se trudite da dodate i povrće i voće, koji će vam pomoći da balansirate obrok.
BONUS VIDEO
Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook,
Instagram,
Youtube,
Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti na:
Doktor Srđan Burić otkriva da kombinacija sira i slanine, kada se jedu zajedno i u većim količinama, stvara nutritivnu “bombu” koju telo teško obrađuje.
Dodaj komentar