radiobalkanfox
Savremeni način života često nas odvlači od zdravih navika, a onda slede problemi s kilažom, umor, osećaj tromosti…
Ako se i vi tako osećate evo načina da donekle sebi pomognete da se izborite s svim negativnim materijama koje su se nakupile u vašem telu.
Jedan od ključnih elemenata procesa koji podrazumeva detoksikaciju jeste pravilna ishrana, a posebno konzumacija prirodnih napitaka koji pomažu u čišćenju organizma, poboljšavaju varenje i mogu doprineti gubitku kilograma.
Portal Tua Saude objavio je listu detoks-napitaka koji ne samo da poboljšavaju opšte stanje organizma, već mogu dati vidljive rezultate u procesu mršavljenja.
Zašto su detoks-napici korisni?
Detoks-napici se prave od prirodnog voća, povrća i lekovitog bilja, koji imaju snažna antioksidativna i diuretička svojstva. Oni podstiču rad creva, smanjuju zadržavanje tečnosti u telu i doprinose opštem čišćenju organizma. Kada se uključe u uravnoteženu ishranu, mogu značajno ubrzati proces mršavljenja.
Osim toga, detoks-kokteli su bogati vlaknima, koja produžavaju osećaj sitosti, kontrolišu apetit i pomažu u smanjenju ukupnog unosa kalorija. Ovi napici su odlična alternativa industrijskim sokovima i gaziranim pićima jer sadrže obilje vitamina, minerala i vode neophodne za pravilno funkcionisanje organizma.
Preporučuje se unos od 250 do 500 ml (1–2 čaše) dnevno, uz zdravu i izbalansiranu ishranu. Pored opšte detoksikacije, ovi napici mogu biti deo specijalizovanih režima, poput dijete za čišćenje jetre ili niskougljenihih planova ishrane.
15 jednostavnih detoks-napika koje možete pripremiti kod kuće
Limunada sa đumbirom – pomešajte sok od 1 limuna, 1 kašičicu rendanog đumbira i 500 ml vode. Dodajte led i pijte rashlađeno.
Krastavac-detoks – iseckajte 1 krastavac, dodajte 5,6 listova nane i prelijte sa 1 l vode. Ostavite nekoliko sati u frižideru.
Zeleni smuti – u blenderu sjedinite 1 jabuku, šaku spanaća, 1 stabljiku celera i 200 ml vode.
Napitak od jabuke i cimeta – naseckajte 1 jabuku, dodajte štapić cimeta i prelijte sa 1 l vode.
Čaj od kurkume – u toploj vodi razmutite 1 kašičicu kurkume, dodajte limun i malo meda.
Šargarepa–pomorandža sok – pomešajte sveže ceđen sok od 2 šargarepe i 2 pomorandže.
Cvekla smuti – izblendajte 1 cveklu, 1 jabuku i 200 ml vode.
Kokosova voda sa limetom – pomešajte 500 ml kokosove vode sa sokom od 1 limete.
Čaj od đumbira i limuna – skuvajte 1 kašičicu rendanog đumbira u 250 ml vode i dodajte sok od limuna.
Jagoda i nana napitak – pomešajte 5–6 jagoda, nekoliko listova nane i 500 ml vode.
Grejp detoks – sjedinite sok od 1 grejpa, 200 ml vode i kašiku meda.
Zeleni čaj sa limunom – skuvajte zeleni čaj, dodajte krišku limuna i pijte topao ili hladan.
Kivi i krastavac smuti – izblendajte 1 kivi, pola krastavca i 200 ml vode.
Ananas koktel – izblendajte 100 g ananasa sa 200 ml kokosove vode.
Nana i limeta napitak – pomešajte nekoliko listova nane, iseckanu limetu i 1 l vode.
Kako pravilno konzumirati detoks-napike?
Da biste izvukli maksimum iz detoks-napitaka, važno je pridržavati se nekoliko osnovnih pravila:
- Pijte ih ujutru na prazan stomak kako biste pokrenuli metabolizam
- Koristite ih kao dodatak ishrani, a ne zamenu za obroke
- Izbegavajte šećer i veštačke zaslađivače
- Kombinujte ih sa fizičkom aktivnošću i dovoljnim unosom vode
Detoks-napici su jednostavan i ukusan način da unapredite rad organizma, oslobodite se toksina i održite vitku liniju. Lako se pripremaju kod kuće i mogu postati odličan deo vaše svakodnevne rutine.
Birajte omiljene kombinacije voća, povrća i začina, eksperimentišite i pronađite idealne recepte za više energije i bolje zdravlje.
Bonus video:
Da li detoks metode zapravo rade?
( Glossy, Ilić Milica )
Dodaj komentar