radiobalkanfox
Mnogi ljudi koji žele da izgube višak kilograma, smatraju da je za to neophodno da provode mnogo vremena u teretani, izvodeći razne teške vežbe. Međutim, to baš i ne mora da bude tako.
Istraživanja su pokazala, a pritom i stručnjaci iz oblasti fitnesa ističu, da obična šetnja može dovesti do odličnih rezultata kada je mršavljenje u pitanju.
Ipak, potrebno je da je primenjujete na određen način.
Shutterstock
Savetuje se da u toku dana pređete od 10.000 do 15.000 koraka, kao i da za to izdvojite od 45 do 60 minuta. Preporuka je da zapravo ovo vreme podelite na nekoliko kraćih intervala, umesto da odjednom imate dužu šetnju.
MARS U LAVU ĆE URNISATI 3 HOROSKOPSKA ZNAKA! Do 10. jula će LETETI PERJE – borba za DOMINACIJU
ZAŠTO SE VEZUJEŠ ZA MUŠKARCA KOJI TE POVREĐUJE? Odgovor leži u tvom detinjstvu
Tako se, kažu fitnes stručnjaci, daleko efikasnije snižava šećer u krvi.
Važno je da bar jedan deo trase hodate uzbrdo, što podrazumeva i korišćenje stepenica. Na taj način ćete angažovati više mišića, dok će i metabolizam bolje funkcionisati. Pored toga, savetuje se i da kombinujete brzinu hodanja, od lagane šetnje, do brzog hoda, pa ponovo do sporijih koraka.
Nema sumnje da ćete, u kombinaciji sa čak i blago regulisanom ishranom, pomoću šetnje doći do željenih rezultata.
Pošaljite nam vest, fotografiju ili snimak na 0648482459
Pratite nas na društvenim mrežama
Dodaj komentar