Spanać spušta šećer

Doktorka Megi Pauers otkrila je koju hranu bi bilo dobro izabrati da bi šećer bio pod kontrolom. Na prvom mestu je lisnato, zeleno povrće, posebno spanać.

Zašto je spanać toliko moćan

Efekat spanaća na snižavanje šećera nije magija, već čista nauka. Njegova moć leži u dva ključna elementa koja su od vitalnog značaja za osobe koje kontrolišu nivo glukoze:

Dijetalna vlakna: Spanać je prepun vlakana koja usporavaju apsorpciju šećera u krvotok. Umesto naglog skoka glukoze nakon obroka, vlakna osiguravaju sporije i stabilnije otpuštanje, čime se direktno sprečava hiperglikemija.

Magnezijum: Ovaj mineral je ključan za rad insulina. Magnezijum pomaže ćelijama da efikasnije koriste glukozu, a njegov nedostatak je veoma čest kod ljudi koji se bore sa dijabetesom. Redovnom konzumacijom spanaća osiguravate telu dovoljno magnezijuma da reguliše šećer.

Takođe, prema rečima dr Pauers, dobro je jesti kupus, ali i namirnice bogate proteinima kao što su jogurt, sveži sir, jaja, nemasno meso i puter od kikirikija.

Pauers napominje da dijabetičari mogu da konzumiraju i voćnu vodu koju će sami pripremiti. U običnu vodu potrebno je dodati limun ili krastavac i ostaviti da odstoji 24 sata pre konzumiranja.

Podsetimo, većina simptoma na početku bolesti nije vidljiva, a najčešći su žeđ, suva usta, nagli gubitak težine, učestalo mokrenje, pojačana glad, umor i iscrpljenost.

Spanać je čudo prirode: Jednostavno, a delotvorno!

Iako je dr Pauers navela i druge namirnice – od kupusa do proteina – spanać ostaje apsolutni šampion u kategoriji „brzo spušta šećer“.

On je pristupačan, jednostavan za pripremu i deluje momentalno! Ne zaboravite na hidraciju (voćna voda) i proteine, ali ključ borbe protiv dijabetesa leži upravo u jeftinom, lisnatom povrću.

Uvrstite spanać u svakodnevnu ishranu i preuzmite kontrolu nad svojim zdravljem!

(Espreso/Krstarica/DČ)