Tajna vitke linije Sindi Kraford

Sindi Kraford, američki supermodel i glumačka ikona uskoro puni 60. godina, a svojim izgledom i dalje mami uzdahe i izaziva pažnju žena koje bi volele da otkriju koja je tajna njene mladolikosti i vitke linije u gotovo sedmoj deceniji života.

Ona i uprko godinama uspeva da pokazuje da vitalnost i energija nisu samo pitanje genetike.

Tokom godina, ona je izgradila životni stil oko konzistentnog vežbanja, kvalitetnog odmora, balansirane ishrane i održivih navika. Majka Kaje Gerber započinje većinu jutara treningom, nakon čega sledi domaći smoothie bogat nutrijentima.

U razgovoru za Lauryn Bosstick i Majkla Bosstick ona je otkrila svoju rutinu i načine na koje živi i održava liniju, kožu, kosu, nokte. Kada je u pitanju ishrana najčešće kod kuće praktikuje intermitentni post, što znači da ne jede odmah nakon buđenja.

Vežba često pre doručka i tek oko 10 časova priprema svoj smuti kojim prekida post. On sadrži:

• kokosovo mleko
• pola banane (cela banana bi dodala previše šećera)
• spanać i nanu
• kolagen i proteinski prah
• kakao, lanene i konopljine semenke
• malo maka praha na vrhu

Ostatak dana, Sindi jede raznovrsnu hranu, ali ograničava gluten jer joj ne prija i stvara probleme sa varenjem. Iako voli pastu, posebno kada dolazi u Evropu, kod kuće se fokusira na proteine i povrće. Za ručak bira bogate proteinske salate, dok večera obično uključuje kombinaciju proteina i povrća.

Šta kažu stručnjaci?

Dijetetičar Antonio Andujar smatra da njen režim više cilja na smanjenje masti nego na dobijanje mišića. Intermitentni post, ograničavanje ugljenih hidrata i vežbanje pre doručka ukazuju na to.

Međutim, Andujar upozorava da treninzi na prazan stomak nisu idealni za one koji žele visok nivo performansi ili razvoj mišića, jer niska energija može smanjiti snagu i doprineti gubitku mišićnog tkiva. S obzirom da Sindi praktikuje reformer pilates, ova rutina je manje problematična. On naglašava da ishrana treba biti individualizovana prema nivou aktivnosti i ciljevima.

Dijetetičarka Rosa Rulan, poznata na društvenim mrežama kao Nutrisinexcusas, opisuje Sindinu ishranu kao relativno onu sa niskim sadržajem ugljenih hidrata i upozorava na moguće nedostatke, smanjena atletska izdržljivost, hormonska neravnoteža, nutritivni deficit i poremećaj crevne flore. Intenzivan trening sa niskokaloričnom ishranom može dovesti do razgradnje mišića što nikako nije dobro za naše telo.

Pozitivno je što Sindi dosledno uključuje povrće i proteine u obroke, a intermitentni post, kada se pravilno praktikuje, može imati benefite, posebno ako se pomeri malo kasnije ujutru, umesto odmah nakon buđenja i vežbanja na prazan stomak.

Discipline i energija na pragu sedme decenije

Kako se približava 60. rođendanu, Sindi Kraford i dalje pokazuje da su disciplinovane navike, svesna ishrana i redovno kretanje ključ za održavanje snage i energije u svakom dobu. Njena rutina inspiriše mnoge da posvete pažnju sebi, svojim telom i zdravlju, bez obzira na godine.

Bonus video:

Novi biznis Mie Borisavljević 

( Glossy, Ilić Milica )