Tapkanje po telu za smirenje nervnog sistema: Kako funkcioniše EFT tehnika

Ana Janković, sertifikovani EFT MR praktičar, u emisiji “Žena za sva vremena” na televiziji K1, govorila je o tehnici emocionalne slobode (EFT), poznatijoj kao „tapkanje“, koja se koristi za regulaciju nervnog sistema, smanjenje stresa i oslobađanje potisnutih emocija.
Kako je objasnila, EFT se zasniva na blagom tapkanju akupresurnih tačaka na licu i telu, a kombinuje principe savremene psihoterapije i tradicionalne kineske medicine.
“Zove se tapkanje jer nežno tapkamo po licu i telu. Zvaničan naziv je EFT, odnosno tehnika emocionalne slobode. Tapkanje je zapravo akupunktura bez igle, jer tapkamo akupresurne tačke. Utiče i na emocije i na telo, zato je i sjajna. Ono što je posebno važno jeste to što kombinuje bihejvioralno-kognitivne terapije i kinesku medicinu”, kazala je Ana Janković.
Govoreći o samoj primeni tehnike, istakla je da je prvi korak prepoznavanje telesne nelagode.
“U svom telu pronađete osećaj nelagode i onda tapkate. Na spoljašnjem delu dlanova se sprijateljavamo sa problemom, odnosno uznemirenošću. Ako se osećamo uznemireno, tapkamo tu i izgovaramo: ‘Ovde i sada ja sam bezbedna i sigurna’ ili ‘Ovde i sada ja volim i prihvatam sebe’. Zatim se tapka svuda gde osećamo uznemirenost i na taj način oslobađamo sve iz sebe”, objasnila je.
Prema njenim rečima, mnoge emocije ostaju „zarobljene“ u telu još od detinjstva, jer se često uče obrasci potiskivanja osećanja.
“Zarobljene su emocije jer smo s tim suočeni od detinjstva – nemoj da plačeš, nemoj da se ljutiš, nije ti to ništa. Stalno negiramo i stavljamo sve pod tepih. EFT pomaže kod napada panike i anksioznosti. Ono što je važno kod ove tehnike jeste da priznamo ono što jeste – EFT ne voli laganje”, naglasila je Janković.
Ona je dodala i da se određene tačke na telu koriste za oslobađanje specifičnih emocija.
“Za opuštanje besa, koji je često povezan sa anksioznošću, koristi se tapkanje ispod grudi, gde se nalaze jetra i slezina“, rekla je.
“Za donošenje odluka najbolje je tapkati levu ili desnu stranu čela”, kazala je.
Ana Janković, sertifikovani EFT MR praktičar, objasnila je koliko je vremena potrebno za primenu EFT tehnike, kao i šta se dešava ukoliko se sa „tapkanjem“ pretera.
“Par minuta dnevno bi trebalo da se tapka. Ukoliko se pretera sa ‘tapkanjem’, jedino što može da se dogodi jeste da se pojača emocija, ali se i to rešava tapkanjem. Tada izgovarate reči koje vas muče i energija će se prirodno smanjiti”, objasnila je i dodaje:
Anaističe da EFT tehnika može doneti trenutno olakšanje, ali da su za dublje i trajnije promene često potrebne dodatne sesije.
„Promena i osećaj olakšanja dešavaju se odmah, ali su za dugotrajnije promene nekada potrebne i po nekoliko sesija, u zavisnosti od toga koliko je osoba otvorena, odnosno koliko je njen nervni sistem spreman da se opusti i pusti. Važno je i koliko možemo da dođemo do ključnog momenta i mesta gde je problem nastao“, zaključila je.
Govoreći o problemima sa nesanicom, Ana Janković objasnila je da se EFT tehnikom pre svega umiruje um i nervni sistem, kroz svesno obraćanje sopstvenom telu.
“Ono što radimo kod nesanice jeste da umirujemo glavu. To deluje bukvalno kao da razgovaramo sa tim delom glave. ‘Iako ne mogu da zaspim i vrtim hiljadu misli i problema za sutra, ovde i sada dajem dozvolu svom telu da se opusti’ – tu rečenicu izgovarate tri puta. Ili: ‘Iako mi se ne spava, otvaram se za mogućnost da se opustim i da se sada naspavam, kako bih sutra bila svežija i odmornija’“, zaključila je.