radiobalkanfox
Top-model Sindi Kraford, koja je svetsku karijeru gradila osamdesetih godina prošlog veka na modnim pistama uz vrhunske kreatore, kada se i proslavila, danas ima 59 godina, ali i dalje izgleda zanosno.
Nedavno je otkrila da su za njenu figuru zaslužne navike iz vremena dok se bavila manekenstvom, i kada želi da skine kilograme, menja ishranu i služi se trikovima zahvaljujući kojima “višak” brzo nestaje.
– Kada negde gostujem ili idem na prijeme ili premijere, ako se desi da primetim višak, sedam dana primenim dijetu kojom mogu da skinem i do pet kilograma. Na visinu od 177 centimetara, moja idealna težina je 58 kilograma i ova mini-dijeta savršeno mi odgovara zato što ne gladujem. Porcije su male, a drugo pravilo je, što i moj nutricionista savetuje, da tu bude svega po meri: 30 odsto proteina, 40 odsto ugljenih hidrata i 30 odsto masti – otkrila je Sindi Kraford.
Primer jelovnika:
Foto: profimedia
-
Doručak: pržena jaja, komad tvrdog sira (30 g) i komad ražanog hleba,
-
Užina: zelena jabuka, grožđe ili voćna salata (150 grama),
-
Ručak: riba ili pileće meso (150 grama) sa povrćem, mali komad ražanog hleba,
-
Užina: pomorandža ili 30 grama sira,
-
Večera: kuvana govedina (150 grama), salata od povrća (100 grama) sa kašikom maslinovog ulja.
Trik kada osetite glad pre odlaska u krevet
Foto: Shutterstock
Glad pred spavanje nije neuobičajena, pogotovo kada ste na početku dijete, a Sindi praktikuje mali trik: pre spavanja popije čašu jogurta ili kefira sa niskim sadržajem masti.
– Pijte čistu vodu bez ograničenja. Dozvoljeni su i zeleni čaj i crna kafa bez šećera i mleka, najviše dve šoljice dnevno. Tokom dijete zabranjeni su konzervisana hrana, proizvodi od hleba i brašna, kao i čokolada, slatkiši, gazirana i alkoholna pića – podsetila je Sindi.
Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook,
Instagram,
Youtube,
Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti na:
Nar sadrži niz korisnih biljnih jedinjenja, više nego druge namirnice. Studije su pokazale da može doneti mnogo koristi vašem telu, smanjujući rizik od raznih bolesti.
Dodaj komentar