Magazin

Vitamini koji pomažu varenje – Informer.rs

pre 3 dana

1 min read

Zdrav probavni sistem ključan je za opšte zdravlje, a određeni vitamini mogu da olakšaju varenje i podrže funkciju creva.

Vitamin B1 (tiamin) pomaže u pretvaranju hrane u energiju, posebno ugljene hidrate, i podržava metabolizam. Njegov nedostatak može izazvati umor i probavne smetnje.

Vitamin B3 (niacin) podržava enzime koji razgrađuju masti i proteine i čuva zdravlje sluznice probavnog trakta.

Vitamin B6 (piridoksin) učestvuje u metabolizmu aminokiselina i pomaže varenju i apsorpciji nutrijenata.

Vitamin C pomaže apsorpciju gvožđa i drugih nutrijenata pa indirektno podržava probavu.

Vitamin D utiče na imunitet i zdravlje crevne flore, smanjujući rizik od upalnih stanja u crevima.

Stručnjaci preporučuju unos ovih vitamina kroz uravnoteženu ishranu bogatu voćem, povrćem, žitaricama i proteinima, a po potrebi mogu se koristiti i suplementi uz konsultaciju s lekarom ili nutricionistom.