Zašto se javljaju grčevi u nogama?

Stručnjaci ističu da postoji više razloga za pojavu grčeva u nogama.

Noćni grčevi u nogama muče mnoge ljude procenjuje se da ih ima oko 60% populacije. Iako deluju bezazleno, mogu biti vrlo neprijatni i narušiti san.

Dugo sedenje

Jedan od glavnih uzroka je nedostatak istezanja i dugotrajno sedenje. Naši preci su se često nalazili u čučnju, što je prirodno istezalo mišiće, dok danas retko zauzimamo taj položaj. Takođe, nepravilno držanje tokom spavanja, posebno kada spavamo na stomaku s ispruženim nogama, može izazvati grč pri najmanjem pokretu.

Nedostatak vitamina

Grčevi su češći tokom toplijih meseci, što naučnici povezuju s promenama u radu nerava i uticajem temperature. Dehidratacija i manjak minerala poput magnezijuma, kalcijuma i kalijuma dodatno povećavaju rizik, jer narušavaju ravnotežu elektrolita u telu.

Dugo stajanje

Osobe koje dugo stoje takođe su sklonije grčevima, jer se u tom položaju krv i tečnost zadržavaju u donjem delu tela, što stvara dodatni pritisak na mišiće i tetive.

Ukratko više kretanja, dovoljno tečnosti i unos minerala mogu znatno smanjiti pojavu noćnih grčeva u nogama.

Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook,
Instagram,
Youtube,

Viber.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na: