3 stvari koje otkrivaju koji jastuk je najbolji za vas

Dodajte Glossy u vaš Google izbor

Mnogi ljudi mesecima odlaze na masaže i troše značajne svote novca kako bi se rešili bolova u vratu i leđima, a pritom i dalje spavaju na neudobnom jastuku.

Upravo jastuk često ima veliki uticaj na položaj vrata, kvalitet sna, jutarnje glavobolje i osećaj umora nakon buđenja.

Međutim, važno je znati da ne postoji univerzalno najbolji jastuk. Ortopedski model nije automatski bolji od klasičnog perjanog jastuka, niti visoka cena garantuje udobnost. Osnovna svrha jastuka nije da “leči” kičmu, već da glavi i vratu obezbedi što prirodniji položaj tokom spavanja.

Položaj spavanja je najvažniji faktor

Prilikom izbora jastuka najpre treba uzeti u obzir položaj u kojem najčešće spavate. Ljudi imaju različite navike – neki spavaju na boku, drugi na leđima, dok se treći tokom noći često okreću.

– Osobama koje spavaju na boku uglavnom su potrebni viši i čvršći jastuci kako bi glava ostala u ravni sa kičmom i kako se vrat ne bi krivio. Za one koji spavaju na leđima obično su prikladniji jastuci srednje visine – objašnjava terapeutkinja Ana Terentjeva.

Spavanje na stomaku smatra se najmanje pogodnim položajem za vrat, jer glava ostaje okrenuta na jednu stranu duži vremenski period, što dodatno opterećuje mišiće i zglobove vrata.

Da li su ortopedski jastuci zaista bolji?

Sam naziv “ortopedski” često stvara utisak da će takav jastuk rešiti sve probleme sa držanjem i bolovima. U praksi, reč je o jastuku specifičnog oblika i gustine, koji je osmišljen da pruži dodatnu podršku vratu.

Nekim ljudima ortopedski modeli izuzetno prijaju, naročito onima koji imaju hroničnu napetost vrata, sedeći posao ili se često bude sa bolovima u ramenima. Ipak, drugima mogu delovati previše tvrdo ili neudobno.

Zato nije neobično da nekome običan, kvalitetan jastuk sa dobrim punjenjem više odgovara od skupog ortopedskog modela.

Perjani jastuci nisu zastareli

Iako se poslednjih godina često predstavljaju kao prevaziđeni, kvalitetni jastuci od perja i paperja i dalje imaju brojne poklonike. Njihova najveća prednost je mekoća i sposobnost prilagođavanja položaju glave.

Problem uglavnom nastaje kod starih jastuka koji vremenom gube oblik, skupljaju prašinu i neprijatne mirise. Savremeni perjani jastuci, uz redovno održavanje, mogu biti veoma udobni i dugotrajni.

Punjenje igra veliku ulogu

Vrsta punjenja značajno utiče na udobnost i kvalitet sna.

Memorijska pena dobro zadržava oblik i često se preporučuje osobama sa bolovima u vratu, ali tokom toplijih meseci može zadržavati toplotu.

Lateks je elastičan, izdržljiv i dugotrajan, dok su perje i paperje mekši i prilagodljiviji. Sintetička punjenja uglavnom su povoljnija i jednostavnija za održavanje, ali kvalitet može značajno varirati od proizvođača do proizvođača.

Stručnjaci savetuju da se ne oslanjate isključivo na reklame i marketinška obećanja, već na sopstveni osećaj. Ako tokom noći često stavljate ruku ispod jastuka ili ga presavijate kako biste pronašli udobniji položaj, to je znak da vam taj model ne odgovara.

Kako prepoznati dobar jastuk?

Najjednostavniji kriterijum je da o njemu ne razmišljate. Kada je jastuk odgovarajući, spavate mirno, budite se odmorni, bez ukočenog vrata i bolova u ramenima.

Zbog toga stručnjaci za spavanje i ortopedi preporučuju da ne pratite slepo trendove, već da isprobate različite modele dok ne pronađete onaj koji vam zaista odgovara.

Ponekad idealan jastuk nije najskuplji niti tehnološki najnapredniji, već jednostavno onaj zahvaljujući kojem se budite naspavani, odmorni i bez bolova.

Bonus video:

Jastuk čelendž 

( Glossy, Ilić Milica )