radiobalkanfox
Pet čestih grešaka, od kafe pre merenja do pogrešne manžetne, može da dovede do nepouzdanih vrednosti krvnog pritiska kod kuće.
Merenje krvnog pritiska kod kuće deluje veoma jednostavno, ali sitnice koje radite pre i tokom merenja mogu uticati na dobijene vrednosti.
Evo najčešćih grešaka koje treba izbegavati.
1. Merite pritisak odmah nakon kafe ili vežbanja
Kafa, cigarete, fizička aktivnost i stres mogu privremeno uticati na krvni pritisak. Zato bi najmanje 30 minuta pre merenja trebalo izbegavati ove aktivnosti.
Pre nego što stavite manžetnu, sedite mirno oko pet minuta.
2. Ne sedite pravilno
Leđa treba da budu oslonjena na naslon stolice, oba stopala na podu, a noge neprekrštene. Tokom merenja nemojte pričati niti se pomerati.
Foto: Shutterstock
3. Ruka vam nije oslonjena
Ruka ne bi trebalo da visi pored tela. Oslonite je na sto tako da manžetna bude približno u nivou srca, a šaka opuštena i okrenuta nagore.
4. Koristite pogrešnu manžetnu
Veličina manžetne mora odgovarati obimu nadlaktice. Ako je premala ili prevelika, rezultat može biti nepouzdan. Manžetna se postavlja direktno na nadlakticu, a ne preko odeće.
5. Verujete samo jednom merenju
Krvni pritisak se menja tokom dana, pa jedno merenje ne mora dati potpunu sliku. Kod kućnog praćenja korisno je uraditi dva merenja u razmaku od najmanje jednog minuta i zapisati rezultate.
Ako pritisak pratite nekoliko dana, pokušajte da ga merite u približno isto vreme i pod sličnim uslovima.
Pravilna tehnika ne oduzima mnogo vremena, a može pomoći da dobijete pouzdanije rezultate koje ćete, po potrebi, moći da pokažete lekaru, piše Health.harvard.edu
BONUS VIDEO
Dr Stjuart Galovej kaže da dve litre vode dnevno nisu pravilo za svakoga, a hidrataciju mogu da pokažu boja urina i učestalost mokrenja.
Granola se smatra zdravim doručkom, ali kardiolozi dr Madžid Basit i dr Šejla Sahni upozoravaju da neke kupovne varijante mogu sadržati mnogo šećera, soli i zasićenih masti.
Za razliku od klasičnog moždanog udara, koji dramatično prekida svakodnevicu prepoznatljivim i teškim simptomima, tihi moždani udar ne šalje jasne signale upozorenja.
Dodaci ishrani s probioticima često se povezuju s boljim varenjem i zdravljem creva, ali nisu potrebni svima.
Dr Stjuart Galovej kaže da dve litre vode dnevno nisu pravilo za svakoga, a hidrataciju mogu da pokažu boja urina i učestalost mokrenja.
Dodaj komentar