radiobalkanfox
Iako hladnoća može da podstakne potrošnju energije, stvarnost pokazuje da se upravo zimi najlakše dodaju suvišni kilogrami. Razlog leži u spoju navika, raspoloženja i prirodnih reakcija organizma na promenu godišnjeg doba.
Zimski meseci su vreme kada mnogi primete da se telesna težina polako povećava, često i bez jasnog razloga.
Manjak dnevne svetlosti, praznična okupljanja uz obilnu hranu i urođeni instinkt da unosimo više kalorija tokom hladnijih perioda imaju snažan uticaj na naš apetit i nivo aktivnosti.
Stručnjaci naglašavaju da održavanje rutine u ishrani i kretanju, uz male prilagodbe, može značajno pomoći da se zima ne odrazi na liniju.
Zimska lenjost i borba sa jutarnjim ustajanjem
Kada dani postanu kraći, a mrak padne već u popodnevnim satima, mnogima postaje teško da pronađu energiju za svakodnevne obaveze. Toplina doma i duže zadržavanje u krevetu deluju primamljivo, ali smanjeno kretanje i manjak aktivnosti mogu usporiti metabolizam.
Stručnjaci savetuju praktična rešenja, poput udobne i tople garderobe, jer što nam je prijatnije napolju, veća je verovatnoća da ćemo se pokrenuti i ostati aktivni.
Foto: Shuterstock
Uticaj tame i praznika na raspoloženje i kilažu
Nedostatak sunčeve svetlosti može uticati na pad energije i lošije raspoloženje, što kod mnogih vodi ka manjoj želji za kretanjem. Uz to, praznici donose česta okupljanja i bogatu trpezu, što dodatno opterećuje organizam.
Stručnjaci preporučuju da se fizička aktivnost ubaci u jutarnje sate, kada je lakše održati kontinuitet i popraviti raspoloženje. Istraživanja pokazuju da većina ljudi tokom praznika dobije manju količinu kilograma, ali se ti kilogrami često zadrže i nakon zime.
Foto: Shutterstock
Zimska ishrana i povećan apetit
Tokom hladnih meseci organizam prirodno traži više hrane, što je ostatak evolucijskog mehanizma preživljavanja. Kako je izbor svežeg voća i povrća ograničeniji, ljudi češće posežu za kaloričnijim i prerađenim namirnicama.
Preskakanje obroka u pokušaju da se “sačuvaju kalorije” za kasnije često ima suprotan efekat i dodatno remeti metabolizam.
Osobe koje već imaju višak kilograma posebno su podložne dodatnom gojenju tokom zime. Zato je važno zadržati redovne obroke, birati hranljiviju hranu i prilagoditi dnevne navike sezoni.
Zima ne mora značiti i povećanje telesne mase, uz malo pažnje i doslednosti, moguće je održati ravnotežu i u najhladnijem delu godine.
BONUS VIDEO
Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook,
Instagram,
Youtube,
Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti na:
Praznično uživanje u hrani može učiniti da se osećate naduto i neprijatno. Zdravstveni stručnjaci kažu da postoji nekoliko načina da se ublaže stomačne tegobe tokom praznika.
Dodaj komentar