Trik sa prstom koji otkriva da li pijete dovoljno vode

Jednostavan test može da pokaže da li ste tokom dana uneli dovoljno tečnosti. Jedna doktorka je na svom TikTok profilu predstavila brz način da se proveri nivo hidratacije organizma.

U videu se pokazuje da se lagano uštine koža na gornjoj strani zgloba srednjeg prsta, a zatim pusti. Ako se koža odmah vrati u prvobitni položaj, to može značiti da je osoba dobro hidrirana.

– Provera dehidracije – stisnite kožu ovde i ako se odmah spusti, hidrirani ste – objašnjava doktorka.

U demonstraciji, muškarac ponavlja test, ali se koža ne vraća odmah u normalan položaj, već ostaje blago podignuta, što može ukazivati na dehidraciju.

Ovaj postupak poznat je kao “štipanje kože”, objašnjava doktorka Dana Brems, koja na TikToku ima više od dva miliona pratilaca. Ona navodi da je princip vrlo jednostavan – elastičnost kože zavisi od nivoa hidratacije u telu.

– Kada ste dobro hidrirani, koža je elastična i brzo se vraća u svoj prvobitni položaj nakon što je uštinete. Međutim, kod dehidracije ta elastičnost opada, pa se koža sporije vraća – objašnjava ona.

Iako deluje kao jednostavan trik, ovaj test ima i naučnu osnovu i može poslužiti kao brz način da procenite da li ste uneli dovoljno tečnosti tokom dana. Postupak je jednostavan: uštinite kožu na gornjoj strani prsta ili šake, pustite je i posmatrajte reakciju. Ako se koža ne vrati odmah u normalan položaj, to može biti znak da treba da povećate unos vode.

Kod blage dehidracije gubitak tečnosti može iznositi oko 5 odsto telesne mase. Simptomi mogu uključivati glavobolju, izraženu žeđ, vrtoglavicu ili osećaj zbunjenosti, navodi klinika „Mejo“.

Iako se često pominje pravilo od osam čaša vode dnevno, stručnjaci ističu da to nije univerzalna mera. Prema preporukama iste klinike, žene bi u proseku trebalo da unesu oko 11,5 čaša vode dnevno, dok je za muškarce preporuka oko 15,5 čaša. Te potrebe mogu biti i veće kod fizičke aktivnosti, pojačanog znojenja ili tokom toplog vremena.