radiobalkanfox
Kada zakoračimo u zrelije godine, briga o kardiovaskularnom sistemu postaje apsolutni prioritet, a ključni korak na tom putu jeste radikalna promena režima ishrane. Opasnost vreba iz hrane bogate zasićenim mastima, koja ima moć da drastično podigne nivo holesterola u krvi, otvarajući tako vrata srčanim oboljenjima i moždanom udaru.
Doktor Muhamed Alo, koji je na TikToku stekao ogromnu popularnost i okupio skoro 270.000 pratilaca, redovno deli dragocene savete za očuvanje zdravlja. U svom poslednjem video-snimku poslao je jasnu i dramatičnu poruku: “Kao kardiolog, otkriću vam nekoliko namirnica koje apsolutno nikada ne bih konzumirao”.
Doktor Alo je slikovito objasnio šta se dešava u našem organizmu kada unosimo pogrešnu hranu.
“Određene namirnice, kada ih pojedete, momentalno podižu LDL holesterol. On bukvalno betonira i začepljuje arterije, što direktno vodi do srčanog udara, šloga, demencije, bolesti perifernih arterija, otkazivanja bubrega i niza drugih teških zdravstvenih problema”, upozorava doktor.
Crna lista kardiologa: Maslac na prvom mestu
Ipak, ono što najviše šteti našim arterijama jesu zasićene masti, a doktor je izdvojio glavnog krivca koji većina ljudi smatra zdravim i prirodnim.
“Na prvom mestu moje crne liste je maslac. On je, u svojoj suštini, gotovo čista zasićena mast. Onog trenutka kada pojedete maslac, vaš LDL holesterol skače, a arterije počinju da se pune naslagama”, izričit je dr Alo.
Međutim, maslac nije jedini. Doktor naglašava da u istu, visokorizičnu kategoriju spada još nekoliko namirnica koje redovno koristimo u kuhinji:
Punomasni sirevi i kačkavalji
Slanina, svinjska mast i loj
Prečišćeni maslac
Kokosovo i palmino ulje
Masni delovi mesa (odresci) i hrskava pileća kožica
Zvanične preporuke zdravstvenih organizacija (poput britanskog NHS-a) opominju da odrastao, prosečan muškarac ne bi smeo da unese više od 30 grama zasićenih masti dnevno, dok je za žene ta granica još rigoroznija i iznosi maksimalno 20 grama.
Bonus video:
Dodaj komentar