radiobalkanfox
Kokosovo ulje je veoma popularno i često se predstavlja kao zdrava supernamirnica. Međutim, stručnjaci upozoravaju da ono sadrži veliku količinu zasićenih masti, koje mogu povećati nivo lošeg holesterola u krvi.
Zbog toga preterana upotreba kokosovog ulja može da ima negativan uticaj na zdravlje srca i krvnih sudova. Kardiolog dr Mohamed Alo naglašava da namirnice koje su čvrste na sobnoj temperaturi uglavnom sadrže više zasićenih masti. Iako kokosovo ulje mnogi smatraju zdravim, stručnjaci preporučuju da se njegova upotreba ipak ograniči, piše vizita.si.
– Kokosovo ulje možda deluje kao zdravija alternativa drugim masnoćama, ali njegov sastav može iznenaditi mnoge. Ono sadrži čak oko 90 odsto zasićenih masti, što je više nego puter, koji ih ima oko 64 odsto – rekao je on.
Kokosovo ulje povećava holesterol
Prema upozorenjima stručnjaka, zasićene masti mogu povećati nivo “lošeg” LDL holesterola u krvi. Kada je LDL holesterol povišen, može doći do njegovog nakupljanja u arterijama, što doprinosi njihovom sužavanju i povećava rizik od srčanih i krvnih oboljenja, uključujući srčani i moždani udar.
Foto: Shutterstock
Zato, iako je kokosovo ulje veoma popularno i često se predstavlja kao zdrava namirnica, njegovu upotrebu ne treba preterivati. Kada je zdravlje srca u pitanju, važno je voditi računa o količini zasićenih masti koje unosimo.
Zdravije alternative kokosovom ulju
Ako želite zdraviju alternativu kokosovom ulju, dobar izbor mogu biti maslinovo, avokadovo ili susamovo ulje. Za razliku od kokosovog ulja, ova ulja uglavnom sadrže manje zasićenih masti, pa mogu biti povoljnija za zdravlje srca i krvnih sudova.
Stručnjaci savetuju da se, kad god je moguće, biraju ulja sa manjim sadržajem zasićenih masti. Jednostavno pravilo može biti da prednost damo uljima koja su tečna na sobnoj temperaturi, jer su ona najčešće bogatija nezasićenim mastima.
Iako deluju kao male promene, izbor odgovarajuće masnoće i način pripreme hrane mogu dugoročno doprineti boljoj brizi o zdravlju srca.
BONUS VIDEO
Aloe vera, kokosovo ulje i med mogu biti jednostavna kućna maska za suvu i oštećenu kosu kojoj je potrebna dodatna nega.
Kokosovo ulje poslednjih godina postalo je popularna alternativa klasičnim lubrikantima, pa ga mnoge žene koriste tokom intimnih odnosa.
Kokosovo ulje često se spominje kao prirodni sastojak za negu kože – deluje hidratantno, može da pomogne kod rana, stvara zaštitni sloj i štiti kožu od štetnih uticaja.
Kokosovo ulje, popularno u kuhinji i za negu kože i kose, lako je pripremiti i kod kuće.
Aloe vera, kokosovo ulje i med mogu biti jednostavna kućna maska za suvu i oštećenu kosu kojoj je potrebna dodatna nega.
Dodaj komentar