radiobalkanfox
Prema rečima stručnjaka, jedno pristupačno povrće može značajno da opusti krvne sudove i zaštiti vaše srce.
Visok krvni pritisak ili hipertenzija čest je zdravstveni problem koji, ako se ne kontroliše, može dovesti do niza komplikacija, od srčanog udara do kognitivnog propadanja. Ovo stanje s vremenom oštećuje krvne sudove i organe. Iako lekovi mogu pomoći u regulaciji pritiska, važnu ulogu imaju i promene u ishrani, kao i fizička aktivnost, piše Express.co.uk.
Kardiološkinja Anapurna Kini ističe kako jedno povrće može pomoći u održavanju zdravog nivoa krvnog pritiska. U razgovoru za TODAY.com, dr Kini je pojasnila:
– Ako vas zanima šta zaista snižava krvni pritisak, odgovor je cvekla. Ona deluje na zidove krvnih sudova i opušta njihove glatke mišiće. Na taj način sudovi ostaju elastični – otkrila je ona.
Foto: Shutterstock
Sa godinama krvni sudovi postaju krući, a u arterijama se nakuplja plak. Kada arterije otvrdnu, često dolazi do povišenog krvnog pritiska.
Rizici visokog krvnog pritiska
Prema podacima britanske Nacionalne zdravstvene službe (NHS), nelečena hipertenzija može uzrokovati srčani i moždani udar, zatajenje srca, bolesti i otkazivanje bubrega, aneurizmu aorte, vaskularnu demenciju, kognitivno propadanje, gubitak vida i seksualnu disfunkciju.
Kako smanjiti rizik
Nutricionistkinja Natali Rizo objašnjava da je azot-monoksid efikasno sredstvo za smanjenje rizika. Opisala ga je kao “snažan vazodilatator koji širi krvne sudove i podstiče protok krvi kroz celo telo”. Cvekla je, kako je napomenula i dr Kini, povrće bogato nitratima. Kada se konzumira, telo nitrate pretvara u azot-monoksid, koji zatim pomaže u snižavanju krvnog pritiska.
Učinak može da se pojača konzumacijom lista cvekle. Lekarka preporučuje njegovu pripremu na maslinovom ulju sa malo belog luka i prstohvatom soli. Lišće može da se dodaje supama, salatama ili složenim jelima.
BONUS VIDEO
U vreme kada su apoteke pune skupih proizvoda za “čišćenje organizma” i poboljšanje varenja, često se zaboravlja da vrlo jednostavno i pristupačno rešenje već dugo postoji, a to je cvekla.
Tokom posta veoma je važno uzimati nutritivno bogate obroke, a ova obrok salata je čista vitaminska bomba.
Novo istraživanje, koje je predvodila dr Fariba Ahmadizar, pokazalo je da su veće oscilacije pritiska povezane sa povećanim rizikom od moždanog udara i smrti.
Pet čestih grešaka, od kafe pre merenja do pogrešne manžetne, mogu da dovedu do nepouzdanih vrednosti krvnog pritiska kod kuće.
U vreme kada su apoteke pune skupih proizvoda za “čišćenje organizma” i poboljšanje varenja, često se zaboravlja da vrlo jednostavno i pristupačno rešenje već dugo postoji, a to je cvekla.
Dodaj komentar