radiobalkanfox
Poznati ruski lekar dr Aleksandar Mjasnikov ističe da se ključ vitalnosti nalazi u hrani sa lokalne pijace, a kao posebno važne navodi 7 grupa namirnica.
Za dug i zdrav život nisu vam potrebne egzotične namirnice sa drugog kraja sveta niti skupi dodaci ishrani, već namirnice koje možete naći u svakoj prodavnici i na lokalnoj pijaci.
Poznati ruski lekar dr Aleksandar Mjasnikov izdvojio je sedam ključnih grupa namirnica koje bi obavezno trebalo uvrstiti u jelovnik svakodnevno.
Sveže povrće je obavezno – Brokoli, kupus, paradajz, paprika i karfiol trebalo bi da budu stalni na trpezi. Jednostavna porcija pečenog povrća, supe ili sveže salate uz ručak značajno smanjuje rizik od mnogih oboljenja.
Foto: Shutterstock
Voće kao zamena za slatkiše – Umesto industrijskih grickalica i slatkiša, birajte jabuke, agrume ili bobičasto voće. Raznovrsnost sezonskog voća pruža organizmu neophodne vitamine i jača imunitet bez potrebe za kupovinom skupih “supernamirnica”.
Riba i morski plodovi za zdravo srce – Masnija riba poput skuše, sardine ili haringe bogat je izvor dragocenih omega-3 masnih kiselina. Čak su i obične konzervirane sardine odličan i brz način da obogatite obrok.
Šaka orašastih plodova za užinu – Bademi i orasi puni su zdravih masti, vlakana i proteina. Najbolji izbor su sirovi, neslani plodovi koji obezbeđuju energiju i čuvaju kardiovaskularni sistem.
Foto: Shuterstock
Tamna čokolada za bolju cirkulaciju – Nekoliko kockica crne čokolade sa visokim procentom kakaoa sadrži moćne flavanole koji povoljno utiču na krvne sudove.
Beli luk kao nezaobilazni saveznik – Tradicionalni dodatak jelima bogat je sumpornim jedinjenjima. Najbolje ga je koristiti kao začin u salatama, pečenju i kuvanim jelima.
Umereno crveno vino – U tradicionalnim preporukama pominje se i čaša crvenog vina zbog antioksidansa, ali lekari napominju da alkohol treba konzumirati izuzetno umereno.
Nijedna namirnica sama po sebi nije čudotvorni lek, ali njihova redovna i kombinovana upotreba stvara čvrstu osnovu za dugovečnost i dobro zdravlje.
BONUS VIDEO
Krupni, zeleni list smokve krije snažna lekovita svojstva i pomaže u regulaciji šećera u krvi, zaštiti kardiovaskularnog sistema i nezi kože.
Novo istraživanje na 79 osoba pokazalo je da je svakodnevna konzumacija paradajza tokom šest nedelja bila povezana sa većim smanjenjem pokazatelja masnoće u jetri.
Nakon isteka roka trajanja nije svaka namirnica bezbedna za jelo. Neki proizvodi mogu da se koriste i posle datuma navedenog na ambalaži, ali samo ako su pravilno čuvani i ako nisu promenili izgled, miris ili ukus. Ipak, postoje namirnice kod kojih istek roka može predstavljati ozbiljan rizik po zdravlje.
Posle dužeg boravka na suncu, lubenica, kokosova voda i druge namirnice mogu da pomognu telu da nadoknadi tečnost, elektrolite i energiju.
Krupni, zeleni list smokve krije snažna lekovita svojstva i pomaže u regulaciji šećera u krvi, zaštiti kardiovaskularnog sistema i nezi kože.
Dodaj komentar