radiobalkanfox
Nutricionisti tvrde da izbacivanje belog hleba može brzo smanjiti težinu, ublažiti glad i popraviti varenje. Uz vidljivo smanjenje težine, poboljšaće se i metabolizam, a primetićete i promenu u raspoloženju.
Hleb, i to onaj od belog brašna, mnogima je omiljena namirnica bez koje ne mogu da zamisle obrok. Ali baš taj, lep na oko i mekan na dodir, koji mami da se pojede što više, štetan je i za zdravlje i za liniju.
Ako dosad niste probali, iskoristite ovo letnje vreme i izbacite hleb od belog brašna iz upotrebe. Bićete zadovoljni promenama, tvrde nutricionisti, a ovo su tri najvažnije.
1. Izgubićete brzo nekoliko kilograma
Naglo izbacivanje iz ishrane namirnica bogatih ugljenim hidratima, kao što je hleb od belog brašna, na telu se primećuje veoma brzo, i to u obliku gubitka kilaže.
Za desetak dana gube se dva-tri kilograma na težini, ali tu nije reč o instant mršavljenju, već o gubitku vode koja se nakuplja u telu.
Foto: Shutterstock
Telo, naime, skladišti ugljene hidrate u obliku glikogena, mlečne kiseline koja sakuplja vodu. Svaki gram ugljenih hidrata zadržan u telu – zadržava i veže tri do četiri puta više vode od svoje težine.
2. Nećete više stalno biti gladni
Prerađeni ugljeni hidrati iz belog hleba u organizmu uzrokuju nagli skok šećera u krvi, koji potom vrlo brzo pada. Ove lude promene mozgu šalju nejasne signale koji povećavaju osećaj gladi i želju za hranom, zbog čega se debljamo.
Kada umesto hleba od belog brašna počnete da koristite proizvode od celovitih žitarica, nećete imati takve oscilacije sa nivoom šećera i, što je najvažnije, neće biti stalne potrebe za hranom.
3. Energija raste, a varenje je bolje
Za razliku od integralnog ili crnog, beli hleb ne sadrži vlakna koja su neophodna za normalan rad creva i probave, pa zato oni koji bez njega ne mogu često imaju problema sa organima za varenje.
Ako budete uspeli da ga izbacite sa jelovnika bar na mesec dana, primetićete da vam se metabolizam ubrzao. Ugljeni hidrati su hrana i gorivo za mozak, a ako je ono kvalitetno, mozak radi normalno, bez smetnji.
Hleb od belog brašna, kome su obradom uklonjeni svi hranljivi sastojci, vitamini, minerali, celuloza, sadrži prazne kalorije koje ne hrane mozak, a telo je zato malaksalo i umorno.
BONUS VIDEO
Čaša kiselog mleka u prodavnici košta manje od 50 dinara, što znači da se najjeftinije rešenje za tromu probavu već nalazi u vašem frižideru.
“Ozempik salata” je postala popularna na društvenim mrežama kao obrok koji ljudi često biraju kada žele da se hrane zdravije i da duže ostanu siti, posebno tokom pokušaja mršavljenja. Dobila je ime jer se pravi od namirnica koje prirodno doprinose osećaju sitosti.
Mnogi nesvesno unose stotine suvišnih kalorija dnevno. Stručnjaci tvrde da jednostavan raspored hrane na tanjiru može da napravi veliku razliku.
Jednostavan napitak od limuna, jabukovog sirćeta i đumbira postao je popularan jer pomaže da se osećate lakše, smanjite nadutost i podstaknete varenje.
Čaša kiselog mleka u prodavnici košta manje od 50 dinara, što znači da se najjeftinije rešenje za tromu probavu već nalazi u vašem frižideru.
Dodaj komentar