radiobalkanfox
Oticanje nogu posle posla muči hiljade ljudi, a automatska navika poput sedenja sa prekrštenim nogama ili tuširanja ledenom vodom stvara “čep” u venama i još veći otok. Brzi trik od 3 minuta će olakšati ovaj problem.
Lekari ukazuju na naviku koju ponavljamo automatski. Skidate obuću i sedate sa prekrštenim nogama na sofu, ili utrčite pod leden tuš da rashladite stopala.
Nagla promena temperature i pritisak u preponama zaustavljaju normalnu cirkulaciju. Krv ostaje zarobljena u donjim ekstremitetima, čime umesto olakšanja stvarate veći otok u nogama.
Zapamtite da noge traže postepeni oporavak, a ne nagle šokove.
Nemojte odmah sedati
Hodajte po stanu dva minuta u čarapama ili bosi po tepihu da pokrenete mišićnu pumpu.
Mlaka voda umesto ledene
Istuširajte listove mlakom vodom, krećući se od stopala prema kolenima.
Foto: Shutterstock
Pravilan položaj jastuka
Podignite noge iznad nivoa srca, ali jastuk postavite ispod listova, nikada direktno ispod kolena.
Čaša mlake vode
Popijte vode sobne temperature. Hladna voda skuplja krvne sudove u stomaku i usporava protok krvi.
Zašto vam noge otiču baš leti?
Otok nastaje kada se tečnost i krv nakupe u listovima, jer im gravitacija otežava povratak ka srcu.
Letnje vrućine dodatno šire krvne sudove, pa su težina u nogama i 35 stepeni u julu gori neprijatelji od osam sati stajanja na poslu.
Brzi trik od 3 minuta za lak korak
Umesto naglih šokova i pogrešnih navika, pomozite telu da se postepeno oporavi.
Vežba uz zid: Lezite na leđa i naslonite podignute noge ravno uz zid.
Pravilno disanje: Ostanite u tom položaju tačno tri minuta uz lagano disanje.
Gravitacija će sama odraditi posao, vratiti tečnost prema srcu i ublažati pritisak.
BONUS VIDEO
Džesika Karni je podelila iskustvo da je njen sin Rajan (4) dobio temperaturu i ona je mislila da će brzo proći. Situacija se u samo nekoliko sati dramatično promenila i ono što je delovalo bezazleno pretvorilo se u borbu za život.
Stručnjaci kažu da masnoće na određenom delu tela govore i o zdravlju, pa nedovoljno sna i umor utiču na debljinu nogu, a salo na licu i leđima rezultat je zadržavanja vode i lošeg varenja.
Stručnjaci upozoravaju da bolovi u nogama, otok , crvenilo kože i osećaj topline mogu da ukažu na rak pankreasa.
Ako ste primetili da vas noge bole pri hodu, deluju hladno, bledo ili imaju sjajnu kožu, to možda nije samo umor već znak da krv ne cirkuliše kako treba.
Džesika Karni je podelila iskustvo da je njen sin Rajan (4) dobio temperaturu i ona je mislila da će brzo proći. Situacija se u samo nekoliko sati dramatično promenila i ono što je delovalo bezazleno pretvorilo se u borbu za život.
Dodaj komentar