radiobalkanfox
Sonja Pernjaković |
- Svetlana Ceca Ražnatović odlučila je da promeni životne navike i koriguje ishranu nakon što je primetila povećanje telesne težine.
- Kombinacijom zdrave ishrane, režima sličnog autofagiji i fizičke aktivnosti, Ceca je uspela da smrša 8,5 kilograma za mesec dana bez osećaja gladi.
Muzička zvezda Svetlana Ceca Ražnatović decenijama privlači veliku pažnju javnosti i važi za jednu od najatraktivnijih dama na estradi, a njene letnje fotografije u kupaćem kostimu redovno izazivaju oduševljenje fanova. Visoka 173 centimetra, pevačica godinama održava zavidnu figuru, međutim, u jednom trenutku primetila je da dobija na težini, zbog čega je čvrsto odlučila da promeni životne navike i potraži stručni savet.
Iako se uz dobru genetiku i redovan post Svetlana Ražnatović Ceca uvek trudila da vodi računa o zdravlju, shvatila je da joj je potrebna pomoć prijateljice nutricionistkinje kako bi korigovala jelovnik.
„Nikad nisam imala problem sa kilažom, jer mi je genetika odlična. Medutim, pre izvesnog vremena počela sam da se gojim. Suočila sam se sama sa sobom i rekla sebi da želim, pre svega, zdravije da živim! Posetila sam sjajnu nutricionistkinju, koju godinama znam preko zajedničkih prijatelja. Ona mi je stalno govorila: “Dođi, Ceki, da ti samo malo korigujem ishranu”, a ja sam uvek nalazila izgovore da meni to ne treba. Bila sam ubeđena da se zdravo hranim, a uz sve to postila sam svaki post”.
Satnica obroka kao ključ uspeha
Glavna okosnica njenog novog jelovnika postali su meso i sveže salate, a najveći izazov predstavljala je disciplina u poštovanju satnice obroka uz gust poslovni raspored. Pravilo da između obroka mora da prođe tri do četiri sata ubrzo joj je prešlo u rutinu.
„Na kraju sam shvatila da želim promenu, pozvala sam je i zajedno smo napravile plan po kom se hranim. Pošto obožavam meso i salatu, ishrana mi se bazira na tome. Prvih nedelju dana mi je bilo najteže jer je veoma bitno u koliko sati jedem. Nije mi bilo lako da uskladim vreme za obroke sa svojim poslovnim obavezama. Naime, između obroka mora da prođe bar tri, četiri sata. Ali posle je išlo sve lagano. Navikla sam se na taj režim ishrane i sada ne znam kako bih drugačije”.
Oštro protiv opasnih trendova
Govoreći o održavanju linije, Ceca se oštro usprotivila opasnim trendovima mršavljenja pomoću lekova za dijabetes poput ozempika, naglašavajući da ne treba ugrožavati zdravlje štitne žlezde i pankreasa. Umesto toga, njeno glavno pravilo bilo je prekid unosa hrane nakon sedam ili osam sati uveče, uz konzumiranje vode i povremeno pivo.
„Jesam dovela svoju liniju onako do perfekcije, ali bez ikakvih rigoroznih dijeta, bez ovih što se bodu, ozempika, čuda, to je sad jako popularno i jako opasno, nezdravo i direktno utiče na štitnu žlezdu i na pankreas. S tim se ne treba igrati. Jer taj lek u stvari koriste dijabetičari. Nije ni bitno. Ja sam jednostavno odlučila da posle sedam ne jedem ništa i samo da konzumiram vodu. I jednom prilikom sam rekla i ponekad neko pivce. I onda su me pitali kako pijem pivo kad to goji. Ja kažem, mene ne goji, mene pivo voli, ali zaista to je”.
Autofagija i aktivnost za brz metabolizam
Primenom ovog sistema nalik autofagiji i pokretanjem organizma jutarnjim doručkom, uspešno je skinula 8,5 kilograma za samo mesec dana bez ijednog dana gladovanja. Pored regulisane ishrane, važnu ulogu odigrala je i fizička aktivnost – redovni treninzi ili brzi hod na traci.
„I meni je to pošlo za rukom i ja sam skinula 8,5 kilograma za mesec dana, a da nijedne sekunde nisam gladovala, jela sam šta god sam htela. Najkasnije, znači pola 8, 8 uveče, nema više unosa hrane i meni se to pokazalo. To je kao autofagija. I onda ujutru ustajem u 8, pola 9, doručak, pokretanje metabolizma i to je to. I fizička aktivnost. Treniram ili ako ne stignem na trening, ja odradim brzi hod na traci da pokrenem telo, metabolizam. Ako ležiš non-stop, ne može da ti se ubrza metabolizam”.
Dodaj komentar