Čuveni doktor savetuje! Izbacivanje ove jedne namirnice može pomoći u mršavljenju!

Iako je poželjno jesti voće i povrće, doktor Majkl Mozli savetuje da jednu voćku izbacite iz ishrane, ukoliko želite da smršate.

Deficit kalorija je neophodan da biste izgubili težinu, a dr Majkl Mozli upozorava da bi jedno voće moglo ometati vaše napore.

Uvek nam govore da treba da jedemo voće i povrće i da imamo raznovrsnu ishranu. Ali, prema zdravstvenom guruu Majklu Mozliju, postoji jedno posebno voće sa kojim treba da vodite računa da ne preterate.

Nacionalna zdravstvena služba preporučuje da jedete najmanje pet porcija voća i povrća dnevno, ali ako je vaš cilj da smršate, postoji jedna popularna vrsta koju biste možda želeli da izbegnete u potpunosti.

Zdravstveni stručnjak, koji je popularizovao dijetu 5:2, tvrdi da banane nisu toliko korisne kao što mislite, kada je u pitanju gubitak težine. Iako priznaje da treba da jedete voće i povrće, on poziva osobe na dijeti, da ne jedu više od sedam porcija dnevno.

– Voće je odlično ako ste zdravi, ali ako želite da izgubite težinu, onda bi prelazak na manje slatko voće, poput jabuka i bobica, mogao biti mudar – rekao je on u razgovoru za sbs.com.au. Neki plodovi su veoma bogati šećerom, kao što je mango, koji može da sadrži do 45 grama šećera po voću.

Foto: Shutterstock

Umesto toga, dr Mozli preporučuje da se odlučite za voće sa nižim sadržajem šećera, kao što su maline, koje imaju oko 5 grama u jednoj šolji. Odgovarajući na komentar na društvenim mrežama 2021. godine, dr Mozli je dalje objasnio: 

– Banana ima ekvivalent od oko tri kašičice šećera, ali takođe ima tri grama vlakana. Ako jedete kožu – još više vlakana. Bobice, jabuke i kruške su u redu, ali ograničite se na tropsko voće kao što su mango, dinja i ananas.

Ako je vaš cilj gubitak težine, dr Mozli je takođe preporučio da se držite podalje od „svega što možete da kupite u prodavnici, što je ultra-prerađena hrana i praktične namirnice za koje svi znamo da su loši za nas, ali ipak jedete u zapanjujućim količinama. Ako je u sjajnoj ambalaži i ima mnogo masti, šećera i soli, verovatno će uticati na naše zdravlje i raspoloženje – i to ne na bolje.

Kada pokušavate da smršate, Nacionalna zdravstvena služba preporučuje smanjenje kalorija sa dnevne doze, koja iznosi 2.000 za žene i 2.500 za muškarce, na 1.400 za žene i 1.900 za muškarce, prenosi Mirror.