radiobalkanfox
Sve više ljudi traži jednostavne metode za mršavljenje koje ne zahtevaju stroge dijete ili komplikovane planove.
Jedan od takvih pristupa je “pravilo 3-3-3”, koje se zasniva na tri osnovne navike tokom dana.
Suština ovog sistema je u tome da se organizuje svakodnevica kroz tri obroka, dovoljnu hidrataciju i redovno kretanje. Umesto preskakanja hrane, preporučuju se tri uravnotežena obroka dnevno koja kombinuju proteine, vlakna i zdrave masti kako bi se održao osećaj sitosti i stabilna energija.
Foto: Shutterstock
Drugi deo pravila odnosi se na unos vode cilj je da se popije oko 1,5 do 2 litra vode u prvoj polovini dana, što pomaže metabolizmu i smanjuje kasniju potrebu za tečnošću u večernjim satima.
Treći segment je fizička aktivnost, ali ne nužno intenzivna vežba. Računa se svako kretanje tokom dana od šetnje i stepenica do kućnih poslova, sa ciljem da se izbegne dugotrajno sedenje.
Ovaj pristup postepeno usvajanje zdravijih navika i dugoročno poboljšanje forme i energije bez stresa i restrikcija.
BONUS VIDEO
Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook,
Instagram,
Youtube.
Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti na:
Dijeta koja je osmišljena za ruske balerine omogućava da se smrša 5 kilograma za nedelju dana.
Dodaj komentar