Dijeta Marine Visković i zdravo mršavljenje

Brzo mršavljenje zvuči primamljivo svima koji žele da se oslobode viška kilograma, ali najvažnije je pronaći način ishrane koji neće ugroziti zdravlje. Marina Visković često privlači pažnju svojim izgledom i fizičkom formom, pa se mnogi interesuju za njene navike i način ishrane.

Ipak, obećanje da je moguće izgubiti pet kilograma za samo sedam dana bez jo-jo efekta treba uzeti sa rezervom. Tako brz gubitak težine nije realan ni bezbedan cilj za većinu ljudi.

Kako napraviti plan ishrane za mršavljenje?

Prvi korak je izbacivanje navike da se preskaču obroci i poseže za brzom hranom. Umesto rigoroznih dijeta, prednost treba dati raznovrsnoj ishrani koja uključuje proteine, povrće, voće i zdrave masti.

Za doručak možete izabrati jaja, grčki jogurt ili ovsene pahuljice. Za ručak su dobar izbor piletina, riba ili mahunarke uz salatu i prilog od integralnih žitarica. Večera može biti laganija, ali dovoljno hranljiva da ne ostanete gladni.

Navike koje pomažu u skidanju kilograma

• Jedite redovno i ne preskačite obroke.
• Povećajte unos povrća i proteina.
• Smanjite slatkiše i zaslađene napitke.
• Pijte dovoljno vode.
• Svakodnevno šetajte ili se bavite fizičkom aktivnošću.
• Obezbedite dovoljno sna.

Kako izbeći jo-jo efekat?

Najveća greška kod brzih dijeta jeste povratak starim navikama čim se dostigne željena kilaža. Zato je važno da promene u ishrani budu održive i da ne podrazumevaju izgladnjivanje.

Postepeno mršavljenje, uz redovnu fizičku aktivnost i uravnoteženu ishranu, mnogo je bolji put do dugoročnih rezultata. Za individualni plan najbolje je konsultovati nutricionistu ili lekara.