Dijetalni gazirani sokovi nisu dobri za zdravlje

Pet napitaka koje reklame prodaju kao izbor za zdravlje londonski kardiolog dr Frančesko Lo Monako nikada ne bi stavio u svoju korpu. Problem nije žeđ, problem je natpis na flaši. Ono što se predstavlja kao zdrava pića za srce često krije količine šećera i kofeina koje krvnim sudovima ne prijaju.

Marketing radi svoj posao besprekorno. Reč „prirodno“, zelena etiketa i slika lista dovoljni su da poverujemo kako pijemo nešto korisno. Kardiolog to vidi drugačije: „Neke od najštetnijih stvari koje ljudi svakodnevno unose nalaze se upravo u bocama koje se predstavljaju kao zdrave.“

Dijetalni gazirani sokovi nisu tako nevini

Verzija „bez šećera“ deluje kao pametan potez, manje kalorija po limenci od trista mililitara. Ali dr Lo Monako upozorava da priča tu ne staje. Pojedina istraživanja povezala su čestu konzumaciju dijetalnih gaziranih pića sa većim rizikom od dijabetesa i srčanih tegoba. Veštački zaslađivači održavaju naviku na jak, sladak ukus, pa vam kasnije obična voda deluje bljutavo.

Sportski napici: kome zaista trebaju

Šarena boca sa elektrolitima izgleda kao oprema za vežbanje, a najčešće je samo zaslađeni napitak u sportskom pakovanju. „Za većinu ljudi to donosi organizmu nepotrebne kalorije“, kaže kardiolog. Ako trčite pola sata po kvartu, voda iz česme radi svoj posao. Elektroliti dobijaju smisao tek kod dugih i napornih treninga, i tada birajte varijantu bez dodatog šećera.

„Detoks“ čajevi ne čiste ništa

Čaj koji obećava čišćenje organizma i topljenje kilograma za nedelju dana postao je hit na društvenim mrežama. Nauka to ne prati. Takve tvrdnje uglavnom nemaju ozbiljne dokaze, a proizvodi često sadrže mnogo kofeina, laksative i biljke koje izazivaju neželjene efekte. Najveći problem nije ukus, već to što se oslanjanjem na čaj ljudi odgađaju odlazak lekaru kada za to postoji pravi razlog.

Zašto kombuha nije uvek zdrav izbor

Kombuha se hvali kao pomoć varenju i imunitetu, i tu ima istine. Ipak, kupovne verzije umeju da kriju ozbiljnu dozu dodatog šećera, ponekad koliko i običan sok. Pročitajte deklaraciju pre nego što stavite flašicu u korpu. Birajte onu sa najmanje šećera i nemojte je piti svaki dan bez ograničenja.

Koja pića kardiolog savetuje kao pravu zdravu alternativu vodi?

Obična voda, nezaslađeni čaj i crna kafa bez sirupa. To su napici koji telu ne šalju skriveni šećer, a gase žeđ jednako dobro kao skupe flaše sa marketinškim obećanjima.

Ledena kafa iz limenke je zapravo desert

Gotova ledena kafa mnogima je letnje osveženje kada napolju bude preko trideset stepeni. Problem nije kafa. „Mnoge gotove kafe pune su sirupa, pavlake i šećera, pa više liče na desert nego na kafu“, upozorava dr Lo Monako. Redovno pijenje ovakvih napitaka podiže telesnu težinu, trigliceride i otežava kontrolu šećera u krvi. Ako imate dijabetes ili povišen pritisak, o ovakvim navikama razgovarajte sa svojim lekarom.

Deklaracija govori više od reklame. To što piše „fit“, „sportski“ ili „prirodno“ ne znači da su to zdrava pića za srce. Pre kupovine okrenite flašu i pogledajte količinu dodatog šećera i sastav. Baš te sitnice otkrivaju ono što etiketa krije.

(Espreso/Krstarica/DČ)