Doručak koji brzo tera u toalet zbog jednog sastojka

U savremenoj ishrani bogatoj prerađenom hranom, šećerima i aditivima, naš probavni sistem često trpi. Rezultat? Nadutost, spor metabolizam, osećaj težine i zatvor. Zbog toga je ključno dan započeti obrokom koji ne samo da daje energiju, već i čisti organizam iznutra.

Jedan od najboljih prirodnih doručaka za tu svrhu jeste čija puding sa suvim šljivama – kombinacija koja sadrži vlakna, enzime, antioksidanse i prirodne laksative.

Potrebni sastojci za doručak:

2 kašike čija semenki

5–6 suvih šljiva (najbolje potopljenih preko noći)

150 ml biljnog mleka (bademovo, ovseno ili obično)

1 kašičica meda (po želji)

cimet ili vanila za ukus

Priprema doručka

Suve šljive potopiti u vodi i ostaviti da odstoje preko noći (ili bar 2 sata).

U čaši pomešati čija semenke s mlekom, dobro promešati i ostaviti da nabubre 15–20 minuta (ili preko noći u frižideru).

Naseckati omekšale šljive i dodati u puding.

Začiniti medom, cimetom ili vanilom po ukusu.

Kako deluje?

Čija semenke su bogate vlaknima koja pomažu u čišćenju creva.

Suve šljive sadrže prirodni sorbitol – blagi laksativ koji pokreće probavu.

Zajedno deluju već u prvih sat vremena i donose osećaj rasterećenja.

Napomena:

Ovaj doručak nije preporučljiv osobama sa izraženim dijarejama ili aktivnim zapaljenjima creva. Takođe, ako ste na lekovima za varenje – posavetujte se s lekarom.

Bonus video:

(Espreso)