Dr Alvaro Kampiljo o pogrbljenom sedenju tokom obroka

Na zdravlje creva ne utiče samo izbor hrane, već i način na koji je konzumiramo. Položaj tela tokom jela može uticati na varenje, prolazak hrane kroz digestivni trakt i stanje crevnog mikrobioma. Hirurg Alvaro Kampiljo, koji se bavi mikrobiomom, objašnjava da držanje tela tokom obroka može imati i direktan i indirektan uticaj na digestivni sistem.

Jedna od navika koja može izazvati probleme jeste pogrbljeno sedenje tokom jela, naročito sa prekrštenim nogama. „Direktna veza između lošeg držanja tela i mikrobiote ispoljava se kroz tri efekta”, navodi Kampiljo za *Vogue*, ističući usporen prolazak sadržaja kroz creva, povećano nakupljanje gasova i smanjen dotok kiseonika u digestivni trakt. On dodaje da se loše držanje takođe može dovesti u vezu sa gubitkom mišićne mase, što doprinosi upalnim procesima i nakupljanju slobodnih radikala, piše Index.hr.

Kako treba sedeti tokom jela?

Pogrbljen položaj stvara pritisak na trup i može ometati disanje i varenje. „Pored toga, on usporava rad creva i dovodi do povećanog stvaranja gasova, refluksa, gorušice, nadutosti i zatvora, a istovremeno povećava rizik od mikrobne neravnoteže”, objašnjava Kampiljo.

Stoga lekar preporučuje da tokom jela sedite što uspravnije, sa pravim leđima i opuštenim ramenima, kao i da oba stopala držite na podu. Takav položaj olakšava disanje i varenje, bez nepotrebne napetosti.

„Neka istraživanja su pokazala da je nakupljanje gasova deset puta manje kada se sedi uspravno u odnosu na pognut položaj”, ističe Kampiljo. On dodaje da pravilnije sedenje stoga može doprineti udobnijem varenju i boljem osećaju tokom obroka.

Bonus video:

(Espreso / Danas)