Efikasna vežba koja deluje dobro na srce, varenje i glavobolju

Sve što vam je potrebno jesu prostirka za vežbanje, a može da posluži ćebe ili deblji peškir, jastuk i udobna odeća.

Statistike kažu da su, uz oboljenja od kancera, kardiovaskularne bolesti jedan o najčešćih uzroka smrti širom sveta i kod nas. Ono na šta se još ljudi često žale i zbog čega najčešće posećuju lekara jesu i problemi izazvani stresom – anksioznost, depresija, nesanica, a onda i posledice prekomerne težine, kao što su dijabetes i povišen holesterol. U samom vrhu su i tegobe sa zglobovima, reuma i slično. Problemi sa probavom muče polovinu odraslog stanovništva, a gotovo uvek su posledica “loših” životnih navika ne samo zbog neredovne i loše ishrane već i zbog nedostatka fizičke aktivnosti.

Poslovi koji se obavljaju u “sedećem” položaju dodatno pogoršavaju stanje, ali američki stručnjaci imaju rešenje za ove probleme u vrlo jednostavnoj efikasnoj vežbi koja traje samo pet minuta.

Sve što vam je potrebno jesu prostirka za vežbanje, a može da posluži ćebe ili deblji peškir, jastuk i udobna odeća.

Kako raditi vežbu? 

Lezite na pod i podignite noge na zid pod uglom od 90 stepeni. Stavite jastuče ispod zadnjice. Ruke ispružite pored tela, a noge blago razmaknite. Ostanite u tom položaju pet minuta.

Foto: Shutterstock

Evo kako ova jednostavna vežba pomaže:

🔷olakšava bol kod zadebljanih vena

🔷vraća krv u srce

🔷smanjuje otoke zglobova

🔷poboljšava varenje

🔷ublažava glavobolju

🔷otklanja i umanjuje stres

BONUS VIDEO

Zdravlje

Čarapa punjena pirinčem može poslužiti kao jednostavno i prirodno sredstvo za ublažavanje glavobolje, migrene, sinusnog pritiska, kao i bolova u vratu, zglobovima i mišićima.

sledeća vest