Grickalice koje mogu da izazovu insulinsku rezistenciju

Određene grickalice mogu značajno da utiču na naš metabolizam, ali i na naše celokupno zdravlje, što dovodi do problema kao što je insulinska rezistencija.

Ove dve vrste grickalica su često pune rafinisanih šećera, nezdravih masti i prerađenih sastojaka koji podižu nivo šećera u krvi i narušavaju sposobnost našeg tela da reguliše insulin.

Krekeri

Prerađeni krekeri, koji mogu uključivati perece, krompir, kukuruz ili tortilja čips, obično sadrže rafinisana zrna, visok sadržaj natrijuma i nezdrave masti. Slično slatkim grickalicama, krekerima napravljenim od rafinisanih žitarica nedostaju vlakna i mogu izazvati skokove šećera u krvi.

Prekomerna količina natrijuma može dovesti do zadržavanja vode i visokog krvnog pritiska i opterećuje metabolizam. Nezdrave masti, kao što su delimično hidrogenizovana ulja koja se nalaze u krekerima, podstiču upalu i mogu oštetiti zdravlje creva i uticati na metabolizam.

Slatke energetske pločice

Granola pločice, voćne pločice i druge slatke energetske pločice, koje se često reklamiraju kao zdrave opcije, možda nemaju toliku nutritivnu vrednost kao što mislimo. On takođe napominje da ove obrađene grickalice mogu oštetiti metabolizam i izazvati insulinsku rezistenciju.

Previše šećera može izazvati brze promene nivoa šećera u krvi. To može dovesti do problema sa insulinom i insulinske rezistencije. Rafinisana žitarica i veštački zaslađivači mogu dodatno da pogoršaju ove probleme.

BONUS VIDEO:

(Espreso / Danas / Prenela I.O.)